Физическая культура при заболеваниях гипертонии. ГЛАВА АНАТОМО. 2019-03-26 11:04

108 visitors think this article is helpful. 108 votes in total.

ГЛАВА АНАТОМО.

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Мозга заканчивается в основном к годам. Позднее всего, в период полового созревания. Гипертония диагностируется при систолическом артериальном давлении (кровяное, КД) выше 140 мм рт. Однако измерению поддается только кровяное давление конкретного пациента, его принимают за объективный терапевтический параметр оценки состояния данного больного. Предложено более строго подходить к оценке факторов риска: например, при диабете норма артериального давления снижена до 130/80 мм рт. Цель такого подхода состоит в том, чтобы предотвратить поражение органов и уменьшить вероятность летального исхода. С превышением этих значений риск поражения сосудов увеличивается, но определенно назвать пороговое значение кровяного давления, после которого наступает гипертония, нельзя. До назначения лекарственной терапии необходимо рекомендовать пациенту следовать определенным ограничениям: уменьшить массу тела (ИМТ , опубликованному в Scientific Reports , пациенты нуждаются в 25 минутах отдыха, чтобы обеспечить точное считывание артериального давления. Средством выбора для лечения гипертонии являются такие препараты, для которых в клинических испытаниях было выявлено, что они понижают смертность от гипертонии: диуретики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-блокаторы, антагонисты кальция. Из диуретиков как гипотензивные препараты рекомендованы тиазиды. Во избежание существенной потери К часто благоприятна комбинация с триамтереном или амилоридом. Ингибиторы АПФ препятствуют образованию ангиотензина II и тем самым снижают сопротивление периферических сосудов и артериального давления. Кроме того, они ингибируют влияние ангиотензина II на белковый синтез в клетках сердца и сосудов и поэтому уменьшают гипертрофию сердца. Нежелательные побочные эффекты: сухой кашель, ухудшение работы почек, гиперкапиемия. При непереносимости ингибиторов АПФ можно назначить антагонист ангеотензина АТII-рецептора. Из группы антагонистов β-адренергических рецепторов особое значение имеют β1-блокаторы, например метопролол. β-Блокаторы, связываясь на β1-рецепторах, могут вызвать ухудшение легочных функций, особенно у пациентов с обструктивным заболеванием легких. Из антагонистов кальция как гипотензивные средства рекомендованы дигидропиридины с более продолжительным периодом полураспада, так как при приеме быстродействующих препаратов (быстрое падение КД) с коротким периодом полураспада может возникнуть тахикардия. Лечебный эффект монотерапии достигается лишь у 50% гипертоников. Если такое лечение не помогает, необходимо сменить лекарство, либо использовать комбинацию из двух препаратов в низкой дозировке. Комбинированная терапия особенно действенна, если прием одного гипотензивного средства вызывает сильные ответные реакции организма. Например, при приеме диуретиков из-за потерь Na и воды происходит активация ренин-ангиотензиновой системы, что можно остановить с помощью ингибиторов АПФ или антагонистов ATII. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Гипертония — один из самых опасных врагов сердца и сосудов. Уже ни для кого не секрет, что практически все профессиональные спортсмены-бодибилдеры страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, одно из которых — гипертония спортсмена. Ситуация усугубляется тем, что внешне гипертония может никак не проявляться. Спортсмен, ничего не подозревая, ведёт обычный образ жизни, ходит на тренировки, выступает на соревнованиях и т.д. А гипертония тем временем разрушает сосуды и перегружает сердце. Для спортсменов предпочтительнее использовать препараты из класса бета-адреноблокаторов (снижают нагрузку на сердце) и моксонидин (препарат повышает секрецию гормона роста, инсулина, обладает антикатаболическим действием и улучшает энергообмен). Известно, что чрезмерные силовые нагрузки существенно поднимают артериальное давление. Обратимся к исследованиям учёных Камского института физической культуры. А ведь речь идёт о молодых людях 17-22 лет, изначальное давление которых было 119 с небольшим. Настораживает ещё и то, что в отличие от систолического, диастолическое давление не стабилизируется, а постепенно и волнообразно растёт. «Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом. […] Пятую группу составили студенты Казанского государственного педагогического университета в возрасте 17-18 лет, не занимающиеся систематически спортом. — это ещё в пределах нормы, но напомню, что 140 мм рт. Что же делать тем, у кого артериальное давление уже повышено? Спортсмены имели различный уровень физической подготовленности — от начинающих (имеющих стаж занятий бодибилдингом 1-2 года) до кандидатов в мастера спорта (занимающиеся этим же видом спорта 4-6 лет). […] Все испытуемые относились по состоянию здоровья к основной медицинской группе и находились под постоянным медицинским контролем, который осуществлялся врачами поликлиники по месту жительства и врачебно-физкультурным диспансером. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит. Переходить с силовых нагрузок на аэробные, как советуют некоторые специалисты. Да и можно ли считать аэробику идеальным средством улучшения АД? Вопреки утверждениям, что якобы «накачанные» мышцы создают дополнительное сопротивление кровотоку и от этого давление и повышается, из той же таблицы мы видим, что ОПС (общее периферическое сопротивление сосудов) и ОПС/100 (соотношение общего периферического сопротивления сосудов к массе тела) наоборот, снижаются. […] Артериальное давление крови регистрировали у испытуемых в положении лежа, при этом рука, на которую была наложена манжета, находилась на уровне тела» [Сафин Р. Как видно из рисунка, уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. И каким артериальным давлением обладают спортсмены, в т.ч. Артериальное давление повышается за счёт непропорционального увеличения УОК (ударного объёма крови) и МОК (минутного объёма крови). Как видно из таблицы, УОК и МОК возрастают к четвёртому году занятий почти в два раза. «Известно, что комплекс тренировочных факторов вызывает у спортсменов определенные изменения функции вегетативной нервной системы. Для каждого вида спорта существуют свои нагрузочно-тренировочные факторы, что не может не сказаться на состоянии регуляции сосудистого тонуса и уровне АД. Так, среди видов спорта, наиболее подвержены синдрому АГ штангисты; у гимнастов же, напротив, артериальная гипертензия встречается редко. Следует также отметить, что в значительном числе спортивных дисциплин процент лиц с повышенным АД выше, чем у людей, активно спортом не занимающихся» [Московский научно-практический центр спортивной медицины]. Выборка делалась, вероятно, среди лиц в рамках возрастной пригодности к спорту — поскольку среди всего населения процент гипертоников гораздо выше. Представленный график наглядно показывает процент спортсменов, у которых повышено артериальное давление. Но, как показывает график, аэробные нагрузки тоже не всегда способствуют нормализации АД. «Европейская эхокардиографическая ассоциация и Общество кардиологов (2007) называют регулярные аэробные физические нагрузки предиктором перехода к ХСН (хроническая сердечная недостаточность) со сниженной фракцией выброса» [Корецкая А. Отмечу, что из всех представленных видов спорта самый низкий процент заболеваний артериальной гипертонией наблюдается у спортсменов-гимнастов. И это несмотря на то, что физическая нагрузка в гимнастике находится, в основном, в анаэробном режиме энергообеспечения. Видимо, всё дело в характерных для гимнастики кратковременных статических напряжениях в сочетании с динамической нагрузкой. Силовые упражнения условно можно разделить на динамические и статические. Динамические упражнения — те, которые выполняются в движении. Статические, напротив, предполагают фиксацию тела в неподвижном положении при постоянном напряжении мышц. На сегодняшний день в фитнесе сложилось устойчивое мнение, что статические нагрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, ухудшая своё кровоснабжение. Это происходит на фоне растущих потребностей мышцы в кислороде и энергии. Сердцу приходится проталкивать кровь в постоянно напряжённую мышцу. От этого растёт артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. О том, что длительные статические нагрузки поднимают артериальное давление, я знаю не понаслышке. Занимаясь в своё время одним из силовых видов восточных единоборств, я практиковал разбивание твёрдых предметов. Те, кто этим серьёзно занимаются, знают, что за разбиванием твёрдых предметов стоят длительные статические нагрузки. Именно они, укрепляя тело, делают его невосприимчивым к ударам. Регулярно занимаясь, я был немало удивлен, когда обнаружил у себя повышенное давление. Позже, штудируя литературу, я узнал, что статические нагрузки, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Мне пришлось задуматься над тем, как сменить тренировочную программу, чтобы не потерять здоровье. На схеме справа, представленной в автореферате Гаврониной Г. Но для гипертоников, напротив, подойдут нагрузки малой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. «При ВСД (вегето-сосудистая дистония) по гипертоническому типу статические упражнения следует применять с целью депрессорного воздействия на сосуды: малой интенсивности, малой и средней продолжительности в сочетании с упражнениями в произвольном расслаблении мышц и упражнениями на дыхание в пропорции 1:2:1 — в начальном периоде и 1:1:1 — в промежуточном периоде» [Гавронина Г. Малая интенсивность заявлена как 20-30% от максимума. Временные рамки статического усилия также примерно совпадают. Малая продолжительность — 2-5 сек, средняя продолжительность — 5-25 сек. Статические нагрузки, как выяснилось, следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему соотношения статики и динамики 1:3, 1:2 подтверждено и другими исследованиями [Орлов А. И здесь возрастает роль индивидуально-персонального тренинга и самостоятельных занятий, потому что в группах может практиковаться только средняя обобщённая программа. Есть ещё одна причина хорошего артериального давления у гимнастов. В гимнастических упражнениях постоянно меняется положение тела в пространстве. Н., 1975 г.] и вырабатывает так называемую ортостатическую устойчивость. Это совершенствует сосудистые реакции [Хачатуров Р. Ортостатическая проба, фиксирующая изменение пульса и артериального давления при переходе из лежачего положения в положение стоя, — очень важный и информативный тест в функциональной диагностике. И здесь статодинамика выгодно отличается от традиционной аэробики. Основная группа (ОГ) занималась по статодинамической программе, которая состояла из последовательно повторяющихся серий упражнений. Есть исследования, которые показывают, что при статодинамике ортостатическая проба заметно лучше. Алгоритм одной серии выглядел следующим образом: Вначале применялись упражнения в динамическом режиме. соотношение статики и динамики то же, что и раньше, — 1:3. Как видим, результаты контрольной группы (КГ), не использовавшей статические упражнения, заметно скромнее. Такие результаты, например, зафиксированы в автореферате Мазенкова А. Вышеупомянутая ортостатическая проба лучше в основной группе. Наряду с этим показателем в ОГ относительно лучше жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) и пробы с задержкой дыхания (проба Штанге и проба Генчи). Напомню, что при хорошей переносимости пробы разница составляет не более 11 ударов. Это говорит о большей тренированности кардио-респираторной системы. Также улучшился индекс Кетле, определяющий идеальную массу тела, от которой, кстати, напрямую зависит артериальное давление. Атеросклероз артерий имеет прямое отношение к артериальному давлению. Чтобы поддерживать необходимое кровоснабжение органов и тканей, сердцу приходится проталкивать кровь через такие сосуды, повышая артериальное давление. Трудно удержаться и не сказать, что повышенное артериальное давление — это едва ли не самое безобидное, что может вызвать атеросклероз. Силовые динамические нагрузки интенсивностью 80% от индивидуальной толерантности (переносимости, устойчивости) в той же степени, что и длительные статические нагрузки, могут быть причиной развития атеросклероза артерий. Они увеличивают содержание в крови холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП). Он откладывается в стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Силовые нагрузки интенсивностью 60%, напротив, снижают содержание ХС ЛПНП [«Кардиология», 2003 г., №2]. Вот и подумайте — есть ли смысл практиковать пампинг? Ведь пампинг — это как раз примерно 60% от одноповторного максимума. Кроме того, пампинговый трофический режим (чередование подходов на антагонисты с минутным интервалом) отлично снижает давление. Но помимо вредного холестерина, есть ещё полезный холестерин — это холестерин липопротеинов высокой плотности (ХС ЛПВП). Он не откладывается в сосудах, но участвует во многих жизненно необходимых химических реакциях, протекающих в организме, в т.ч. Липопротеины и высокой, и низкой плотности — это транспортные системы для холестерина. И от того, каким «видом транспорта» будет пользоваться наш холестерин, зависит, заболеем мы атеросклерозом или нет. ХС ЛПВП можно увеличить аэробными и, в особенности, статодинамическими нагрузками. А., в ходе которых использовались кратковременные изометрические (статические) упражнения, это наглядно показывают. Форма построения занятия основной группы (ОГ) была 1:2 или 1:3. На 1 изометрическое упражнение приходились 2 или 3 упражнения в динамическом режиме, заканчивающиеся активной релаксацией. Длительность статических упражнений составляла от 4 до 8 секунд. Группа сравнения (ГС) занималась только динамическими упражнениями. График наглядно показывает, что как аэробные динамические, так и статодинамические нагрузки увеличивают содержание ХС ЛПВП. Длительные аэробные нагрузки сопровождаются усиленным расщеплением жировой ткани и накоплением в крови продуктов её распада, в том числе и свободных жирных кислот (СЖК), которые используются мышцами как топливо. Но в основной группе, занимавшейся по статодинамической программе, этот показатель выше. Это способствует нормализации артериального давления. «Физические нагрузки усиливают липолиз жиров в жировой ткани. Уже после 30-минутной велоэргометрической нагрузки концентрация продуктов липолиза в жировых клетках увеличивается на 35-40%, а после 4-часового бега на тредмиле — более чем в 5-6 раз. […] В результате усиления мобилизации жиров в жировых клетках существенно повышается уровень СЖК и глицерина в крови» [Волков Н. И далее: «Проникновение СЖК в волокна скелетных мышц осуществляется путём активного транспорта с участием переносчиков». Существует два вида транспорта жирных кислот через клеточную мембрану: 1. Активный путь — через специальные рецепторы (апо Е/В-100 рецепторы), которые синтезируются самой клеткой. Этим путём транспортируются жирные кислоты только в связанной форме — в виде триглицеридов (химического соединения глицерина и жирных кислот). Триглицериды доставляются в ткани из печени в составе специальных переносчиков — липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП). Жирные кислоты попадают в клетку путем встраивания в клеточную мембрану. Гидролиз и высвобождение жирных кислот происходит уже в клетке. При этом существенно меняется структура и связанные с ней функции самой мембраны — а именно проницаемость для ионов Na и Ca с одной стороны, и K и Mg с другой. В результате нарушается работа ионного насоса, происходит задержка жидкости в клетках и далее всё по «плану»: отёк клеток, сужение просвета сосудов, подъём артериального давления. Вот вкратце чем опасен пассивный транспорт жирных кислот. «Свободные ЖК (СЖК) могут попасть в клетку, только встраиваясь в мембрану клеток» [«Клиническая лабораторная диагностика», 1999 г., №2]. В норме в состоянии покоя всегда преобладает активный путь. При длительной физической нагрузке концентрация СЖК многократно возрастает. Вполне возможно, что в эти периоды увеличивается доля пассивного пути транспорта. Кроме того, увеличение содержания СЖК в плазме крови может вызвать жировое перерождение печени [Марри Р. и др.], а это ещё одна из причин высокого артериального давления. Ситуация усугубляется, когда аэробные нагрузки используются для снижения содержания жира в режиме жёстких пищевых ограничений. В этом случае повышенная концентрация СЖК в организме поддерживается достаточно длительное время. Я не выступаю против аэробики и, боже упаси, против похудения. И намного полезнее регулярно не допускать образования жировой ткани, чем периодически от неё избавляться. Bamberger CM, Mönig H, Mill G и соавторы экспериментально показали в экспериментальной работе на людях, что клофелин (доза 0,3 мг) повышает уровень ГР с 0.2 до 5.4 ng/ml), моксонидин (доза 0,3 мг) повышает уровень с 0.1 до 4.8 ng/ml. Для сравнения, стандартная доза GHRH повышала уровень до 14.8 ng/ml. Сверх того, моксонидин стимулирует выделение инсулина и обладает антикатаболическим действием, запускает липолиз, что делает его оптимальным средством для лечения гипертониии при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта. Для гипертоников приемлемы только краткосрочные статические нагрузки в сочетании с динамическими упражнениями. Артериальное давление даже у вполне здоровых людей подвергается колебаниям. В течение суток и недель на него влияют различные факторы окружающей среды: природные (колебания атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, «магнитные бури») и социально-психологические (психологическая атмосфера на работе, дома и в обществе, стрессы). Лично я в такие дни позволяю себе практиковать более длительные статические нагрузки, чтобы выровнять давление до индивидуальной нормы. В противном случае организм отреагирует дополнительным выбросом почечного гормона — ренина. Этот гормон вырабатывается юкстагломерулярными (почечными) клетками в ответ на снижение давления в почечных артериях. Активируя другие гормоны, ренин усиливает тонус сосудистой стенки. Свекольный сок, как показали научные исследования на спортсменах, является натуральным источником оксида азота, снижает артериальное давление и повышает выносливость во время тренировок. Как уже говорилось выше, артериальное давление во многом зависит от состояния регуляции сосудистого тонуса. В 1929 году известный американский врач Эдмунд Джекобсон предложил добиваться расслабления не используя пассивное бездействие, а активно — давая мышцам дополнительную нагрузку, вызывая их переутомление и последующее неизбежное расслабление. Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону предполагает использование кратковременного напряжения мышц усилием воли. Он положен в основу «Волевой гимнастики Анохина», нашего соотечественника, доктора и силового атлета. Метод Джекобсона используется в основном в неврологии для лечения больных различными неврозами. Его система была необычайно популярна в начале XX века. В китайской гимнастике ушу также применяются подобные упражнения. Длительность статических напряжений выдерживается в рамках нескольких секунд. Кратковременное сдавливание сосудов возбуждает барорецепторы. Они посылают в центральную нервную систему импульсы, подавляющие тонус сосудистого центра и возбуждающие центральные образования парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что ведёт к понижению давления (есть такие образования и есть такая система). Но почему волевые усилия, а не привычные упражнения с отягощениями? Вероятно, причина в том, что такие сокращения мышц неизбежно приводят к компенсаторному сокращению противодействующих мышц (антагонистов). В противном случае мы не сможем удержать неподвижное положение тела и его частей. Волевые сокращения сдавливают не только мелкие, но и более крупные сосуды. Причём сдавливание последних происходит с нескольких сторон противодействующими мышцами. Таким образом, воздействие на вышеупомянутые барорецепторы сосудов более мощное, чем при изолированном сокращении группы мышц направленного действия. К слову сказать, о чём упоминалось выше, это может как понижать давление, так и повышать его. Всё зависит от длительности и интенсивности упражнения, а также от режима работы и отдыха. Проблема ранней диагностики, профилактики и лечения артериальной гипертензии занимает приоритетное положение в спортивной кардиологии. Согласно современным представлениям под пограничной артериальной гипертензией (ПАГ) понимают такую разновидность артериальной гипертензии (АГ), при которой систолическое и/или диастолическое давление спонтанно колеблется в разное время от нормальных величин до верхнего уровня пограничной зоны. В основе артериальной гипертензии у детей и подростков, как правило, лежит вегетативная дисфункция и тесно связанное с ней хроническое психоэмоциональное напряжение. Избыточная реактивность на психоэмоциональное напряжение является важным маркером развития стойкой артериальной гипертензии. В связи с этим изучение реактивности сердечно-сосудистой системы в условиях тестов, моделирующих психоэмоциональное напряжение, является важным критерием выделения группы риска по развитию артериальной гипертензии. Установлено, что генетические факторы определяют 38% фенотипической изменчивости систолического и 42% диастолического АД. Вклад систематических средовых факторов (общесемейные средовые влияния и влияние наследственности со стороны матери) в уровень АД значительно больше в группе детей пробандов с повышенным АД (13,0 и 21,3% для систолического, 19,5 и 4% для диастолического АД). Предполагают, что каждый человек наследует определенные характеристики функционирования вегетативной нервной системы, которые, в свою очередь, тесно сопряжены с личностными особенностями, способствующими формированию соматической патологии. Под влиянием отрицательных психоэмоциональных воздействий, которые среди экзогенных факторов играют ведущую роль в генезе АГ, такие личностные особенности, как тревожность, депрессия, страх, включаются в патогенетические механизмы через усиление симпатико-адреналовой активности. Не меньшее внимание уделяется также связи развития АГ с потреблением поваренной соли. По некоторым данным, одним из прогностических факторов развития АГ у детей и подростков является содержание мочевой кислоты в сыворотке крови. Основными факторами риска возникновения пограничной артериальной гипертензии являются следующие: Оценка уровня АД у юных спортсменов представляет довольно сложный процесс, так как речь идет о растущем организме, что обусловливает необходимость соотнесения уровня АД с возрастом и степенью полового созревания; даже при одинаковом возрасте антропометрические показатели у детей и подростков резко отличаются, и игнорировать это неправомерно. Основные жалобы при ПАГ могут быть разделены на три группы: обусловленные нарушениями сосудистой системы (головные боли, головокружение, мелькание мушек, туман перед глазами), кардиальные (кардиалгии, сердцебиение) и невротические (раздражительность, неустойчивость настроения, нарушения сна и др.). При объективном обследовании выявляют минимальные изменения: признаки вегетативной дисфункции (эмоциональная лабильность, гипергидроз, усиленный смешанный дермографизм и др.), проявления симпатикотонии (лабильность пульса, наклонность к тахикардии, громкие тоны сердца, блеск глаз). При физикальном обследовании (перкуссия, пальпация, аускультация) изменений со стороны сердца, как правило, не выявляют. Транзиторная АГ (в пределах пограничной АГ, установленных ВОЗ) является главным критерием ПАГ. Отмечено преимущественное повышение систолического АД. О наличии ПАГ представляется возможным говорить в тех случаях, когда при троекратном измерении АД в разные дни величины АД ни разу не превышают уровень ПАГ, а в двух из трех измерений значения систолического и/или диастолического АД оказываются в пограничной зоне. Обычное ЭКГ-исследование у подобных пациентов не позволяет выявить существенных изменений. При проведении ВЭМ-пробы регистрируют быстрое повышение систолического АД. При этом уровень диастолического АД остается прежним или снижается по мере возрастания физической нагрузки. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу. Решение вопроса о продолжении квалифицированным спортсменом тренировочных занятий возможно только при условии проведения всестороннего клинического и инструментального обследования, обязательно включающего ЭКГ с нагрузкой и Эхо КГ. При использовании эхокардиографического метода установлено повышение сократительной способности миокарда левого желудочка (возрастание фракции выброса, скорости циркулярного сокращения миокарда). 5): Установлено, что для мальчиков наибольшей предсказательной силой в отношении будущего уровня АД обладают исходное АД, изменения массы тела и АД матери, для девочек - первичное АД, изменения массы тела и АД обоих родителей. КДР - конечный диастолический размер левого желудочка; НЦД - нейроциркуляторная дистония; ТМд - толщина миокарда левого желудочка в диастолу.'Таблица 5. В тех случаях, когда Эхо КГ не выявляет признаков выраженной гипертрофии и/или нарушений диастолической функции, а при пробе с нагрузкой не выявляются патологические реакции аппарата кровообращения или нарушения электрогенеза миокарда и аритмии сердца, может быть разрешено продолжение тренировок при условии постоянного врачебного наблюдения. Признаки гипертрофии миокарда, как правило, отсутствуют, однако в ряде случаев выявляют не только функциональные, но и органические изменения сердечной мышцы, опережающие появление электрокардиографических признаков перегрузки и гипертрофии миокарда левого желудочка. Для молодого возраста стабильная АГ нехарактерна, но у детей, имеющих АД выше среднего уровня, с возрастом сохраняется тенденция к наличию повышенного АД. Лица со стойкой артериальной гипертензией от занятий спортом отстраняются. Трекинг повышенного систолического АД наблюдается как у мальчиков, так и у девочек. У мальчиков отмечена тесная прямая связь между трекингом систолического АД и массой тела. Тактика продолжения тренировок на фоне гипотензивной терапии является ошибочной и опасной (Земцовский Э. В напитки из пластиковых банок и бутылок выделяется химическое вещество бисфенол А или BPA, которое вызывает повышение артериального давления и заболевания сердца, а также обладает канцерогенными свойствами.

Next

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Комплекс упражнений для колен применяются в лечебной физкультуре при развитии дегенеративных заболеваниях в коленном суставе. Чаще всего такие заболевания встречаются у людей в возрасте или у спортсменов, которые перегружали свои колени. Профилактикой заболеваний коленного сустава. Основой ЛФК является движение, как стимулятор жизненных функций организма. ЛФК на данный момент является важной частью комплексного лечения больного. Существуют комплексы упражнений ЛФК практически для любого заболевания. Эти комплексы упражнений ЛФК могут включать как активные упражнения, выполняемые самим пациентом, так пассивные упражнения, которые выполняются с помощью механизмов или с помощью специалиста. Врач лечебной физкультуры в клинике «Семенйая» подберет индивидуальный комплекс упражнений с учетом заболевания пациента, его общего состояния, и целей ЛФК. ЛФК, учитывая ее общеукрепляющее действие, имеет достаточно широкий спектр применения. Это специально подобранный комплекс естественных для пациента движений. Любое физическое упражнение, используемое в комплексе упражнений ЛФК, оказывает восстанавливающее, поддерживающее или профилактическое влияние на пациента.

Next

Можно ли заниматься спортом при гипертонии? Заболевания.

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

По мнению большинства врачей, одна из главных мер профилактики гипертонии – занятия спортом. При стойком повышенном давлении отказываться от занятий категорически не стоит. Но для того, что физкультура оказала благотворное влияние на состояние давления, нужно обязательно учитывать ту. Печальная статистика показывает, что распространение этого заболевания все увеличивается, а потому все работники медицинских служб бьют тревогу: людям надо вести активный и здоровый образ жизни, заниматься физической культурой (в том числе, лечебной) и укреплять здоровье! Несомненно, лечебная физкультура (ЛФК) приносит значительную пользу любому человеку, который решает начать заниматься ею, а особенно тем, кто страдает от разного рода заболеваний. Как правило, ЛФК при гипертонии помогает укрепить общее состояние здоровья больного, улучшить функционирование его ЦНС, а также сердечно-сосудистой и других систем в организме. При условии периодического выполнения упражнений, высоки шансы нормализовать свои моторно-сосудистые рефлексы, улучшить мышечный тонус и обмен веществ. Физические нагрузки при гипертонии, разумеется, всецело зависят от стадии и определенной врачами степени заболевания, а также общего состояния здоровья человека и уровня выраженности у него тех или иных симптомов. Тем не менее, единое требование к проведению занятий — это сочетание общеразвивающих и специальных упражнений, направленных конкретно на улучшение работоспособности дыхательной системы, конкретных групп мышц или даже вестибулярного аппарата. Задержка дыхания и прочего рода ограничения, которые могут привести к весьма неприятным последствиям, строго запрещены. Чтобы добиться лучшего эффекта от ЛФК, можно комбинировать такого рода занятия с массажем головы, плеч и так далее (причем как до, так и после занятий). Физические упражнения при гипертонии (примеры для I и II стадий заболевания): Для III же степени заболевания занятия ЛФК противопоказаны. В отдельных случаях при наличии у человека II стадии заболевания с сильно выраженными гипертоническими проявлениями, ЛФК либо так же противопоказана, либо может проводиться исключительно при условии постельного режима (не вставая с кровати). В зависимости от тенденции к улучшению или ухудшению состояния больного, объем нагрузки регулируется и видоизменяется. Немного упомянем стационары и санатории для гипертоников. В них, если больной не испытывает гипертонических кризов, человек, ориентируясь, опять же, на свое состояние, имеет возможность заниматься ЛФК по палатному или свободному графику. Наряду с такими занятиями обычно проводятся гимнастика по утрам, прогулки, индивидуальные тренировки, игровые мероприятия, порой даже гребля, лыжи и плавание.

Next

Физкультура для всех: для детей и взрослых » При заболеваниях сердечно-сосудистой системы » ЛФК при гипертонической болезни

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Противопоказания к назначению лечебной физкультуры при артериальной гипертонии. гипертонический криз;; повышение систолического давления более чем на мм рт. ст. и диастолического — более чем на мм рт. ст.;; сердечная недостаточность II степени и выше. Что касается форм лечебной. Они могут и должны заниматься физкультурой, которая проводится в рамках реабилитации. Но занятия физической культурой должны носить лечебный и восстанавливающий характер, проходить под присмотром врачей и специалистов. Для каждого пациента ЛФК при гипертонии разрабатывается по индивидуальной программе и должна учитывать следующие аспекты. Иногда для гипертоников с перавой степенью заболевания назначают и комплексное лечение, как это делается для больных 2 степени. Основу терапии в таком случае составляет прием медикаментов с одновременными занятиями физической культурой. Чаще всего это лечебные упражнения, которые должны способствовать реабилитации. Врачи обязаны обращать внимание на то, какая стадия заболевания наблюдается у больного, особенно если это касается 2 степени гипертонии. Немаловажно, чтобы учитывалось общее состояние пациента, его физическая подготовка и форма заболевания. Лечебная физкультура при гипертонии проводится, чтобы укрепить, восстановить организм, нервную, сердечную и сосудистую системы. Огромное значение имеет гимнастика и для того, чтобы нормализировать и восстановить моторные и сосудистые рефлексы, тонус, обмен веществ. В результате должно произойти постепенное уменьшение развитие атеросклероза. Занятия физкультурой необходимы, чтобы повысить возможность к адаптации и способность больных к нагрузкам, которые во время терапии постепенно увеличиваются. Обязательными элементами ЛФК являются упражнения, направленные на то, чтобы снизить мышечный тонус. Поэтому врачи приписывают гипертоникам массаж, занятие пассивными видами физической деятельности, изометрическими упражнениями, чтобы расслабить организм и снизить тонус сосудов. Вследствие чего должно постепенно происходить постепенное уменьшение раздражительности, устранение болей в голове, головокружения, бессонницы, восстановление физической активности и способности к труду. Терапия ЛФК для больных направлена на то, чтобы сочетать общие и развивающие занятия, во время которых будут задействованы все группы мышц, при этом выполняются упражнения для гипертоников. К ним относятся такие методы: Общие занятия необходимы, чтобы снизить артериальное давление, повысить тонус артерий, выработать активность моторных и сосудистых рефлексов. Поэтому важно, чтобы все упражнения выполнялись свободно, без напряжения для дыхания. После этого должен следовать массаж, который делается в зонах головы, воротника и над плечами. Чаще всего, его проводят до занятий, подготавливая организм к выполнению упражнений, а после - чтобы устранить стресс и раздражение в мышцах. Массаж достаточно эффективен при 2 и 3 степени заболевания, когда больные много времени должны проводить в постели. По мере того, как улучшается состояние больных, нагрузка должна увеличиваться. В комплекс ЛФК обязательно добавляются ежедневные прогулки и ходьба под присмотром врача или медицинского персонала. Одновременно с лечебной физкультурой при гипертонии обязательной становится утренняя гимнастика, но только легкого характера. Дальнейшее лечение включает и занятия спортом, где акцент делается на плавание и водную гимнастику.

Next

Лечебная физкультура (ЛФК) при гипертонической болезни

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Тимур Алимов, Ольга Подольская. Шорох, Москва, г. Предисловие Если вас влечёт тайна. С возрастанием степени и стадии развития ГБ, физические упражнения выполняются в более щадящем режиме. Больным на 3 стадии (тяжелой) ГБ физическая нагрузка показана только при индивидуальном подходе по назначения врача-кардиолога и выполняется под наблюдением специалиста-тренера ЛФК. Физкультура улучшают метаболические процессы в организме, оказывает тонизирующее влияние на мышечный тонус, улучшает состояние сосудов, тренирует дыхание. Наиболее эффективными для гипертоников являются плавание, гимнастика на воде, дозированная ходьба, лыжные прогулки, занятия йогой. Следует исключить поднятие тяжестей, прыжки, бег, подъем в горы – они могут спровоцировать подъем артериального давления. На 1-й стадии гипертонии круг спортивных возможностей наиболее широк. При помощи спорта возможно контролировать свой вес, успешно бороться с излишними жировыми отложениями. Клетки крови более интенсивно насыщаются кислородом, улучшая тем самым питание кислородом внутренних органов. В условиях санаторной реабилитации ЛФК включена в обязательные процедуры. Специалист ЛФК ознакомит с примерным набором упражнений и правилами их выполнения. Продолжать выполнять их следует и в домашних условиях, постоянно. После перенесенного инсульта или гипертонического криза в условиях стационара так же существует определенный набор физических упражнений. Выполнять их следует лежа с высоко поднятой на подушках головой. Щадящие упражнения включают в себя в основном дыхательные с попеременными поднятием рук и ног.

Next

Гипоксическая Тренировка путь к здоровью и долголетию

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Буланов Юрий Борисович "ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ" ЛФК при ожирении Ожирение проявляется повышенным отложением жировой ткани в организме. Чаще всего заболевание возникает при избыточном питании высококалорийной пищей, содержащей жиры и углеводы. Это первичное ожирение, алиментарное, особенно усугубляющееся малой физической активностью. Ожирение, которое проявляется при заболеваниях желез внутренней секреции и ЦНС, называется вторичным. I степень — масса тела на 15-29% выше нормального, II степень — на 30-49%, III степень — на 50-100%, IV степень — более 100%. массы пользуются чаще всего весоростовым показателем Кетле (высота роста минус 100 соответствует нормальной массе). При этом принимают во внимание, что в возрасте свыше 30 лет масса тела может быть больше у мужчин на 2,5-6 кг, у женщин — на 2,5-5 кг, особенно с учетом объема грудной клетки (узкая, широкая, нормальная). При правильном комплексном лечении, включающем физические упражнения и рациональную диету, все проявления ожирения исчезают, особенно при первичной, алиментарной, форме. З а д а ч и ЛФК: П о к а з а н и я к назначению лечебной физкультуры: первичное и вторичное ожирение I, II, III, IV степеней. Применяют утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебную гимнастику, упражнения на тренажерах, дозированные прогулки по ровной местности и с восхождениями (терренкур), специальные упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, бег, туризм, греблю, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры. П р о т и в о п о к а з а н и я к занятиям на тренажерах: Другие формы ЛФК противопоказаны при гипертензион-ных и диэнцефальных кризах, обострении сопутствующих заболеваний. В ЛФК общая физическая нагрузка должна быть субмаксимальной и индивидуализированной в соответствии с функциональными возможностями организма больного. Для достижения наибольшего эффекта различные формы лечебной физкультуры должны чередоваться в течение дня. Продолжительность каждой процедуры лечебной гимнастики — от 5 до 45-60 мин. В лечебной гимнастике следует использовать предметы и снаряды— медицинболы (1-4 кг), гантели (1-3 кг), эспандеры и т. Наибольший эффект снижения массы тела и улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой системы у больных первичной формы — I степени вызывают упражнения на тренажерах (велотренажер, гребной велоэргометр, тредмил — беговая дорожка). Больным со II степенью ожирения в возрасте до 40 лет, имеющим функциональные изменения сердечно-сосудистой системы или признаки миокарднодистрофии при сопутствующей гипертонической бряезни не выше I стадии либо артериальной гипертензии, ранее занимавшихся физической культурой или спортом, следует рекомендовать во время занятий на тренажерах физическую нагрузку, вызывающую прирост частоты сердечных сокращений на 75% от исходной частоты сердечного ритма (в покое), при этом следует 5 мин нагрузки чередовать с 3-минутными паузами для отдыха. Продолжительность одного занятия — от 30 до 90 мин, яа курс — 18-20 процедур. Занятия на тренажерах целесообразно сочетать с лечебной гимнастикой, специальными физическими упражнениями в бассейне для воздействия на мышцы брюшного пресса и другими формами лечебной физкультуры. При этом следует чередовать 8-минутные нагрузки с 5-минутными паузами для отдыха. Бег в течение 1-2 мин следует чередовать с ходьбой и дыхательными упражнениями. Прогулки следует проводить 2-3 раза в течение дня, начиная с 2-3 км и достигая постепенно 10 км в день (дробно). Во время прогулок можно чередовать медленную ходьбу с ускоренной (50-100 м), после чего рекомендуются дыхательные упражнения и спокойная ходьба. Постепенно ускоренную ходьбу увеличивают до 200—500 м. показан бег трусцой, начиная с 25-50 м и постепенно увеличивая до 300-500 м за счет нескольких пробежек в течение дня. Бег разрешается в любое время дня, а также вечером. Рекомендуется самомассаж как самостоятельное воздействие, а также в процедурах лечебной гимнастики. Самомассаж увеличивает энерготраты и снижает массу тела. ЛФК при сахарном диабете Сахарный диабет — весьма распространенное эндокринное заболевание, в основе которого лежат причины, вызывающие нарушения содержания инсулина в организме. B одних случаях это обусловлено поражением клеток поджелудочной железы, в других — увеличением в организме антагонистов инсулина. В числе причин увеличения заболеваемости диабетом отмечена недостаточная двигательная активность. З а д а ч и ЛФК: П о к а з а н и я: все формы сахарного диабета. П р о т и в о п о к а з а н и я: Лечебная гимнастика у больных после ликвидации декомпенсации, но находящихся на постельном режиме, проводится в положении лежа, в дальнейшем — в положении сидя и стоя. Начинают лечебную гимнастику с элементарных упражнений для мышц рук, ног и туловища без отягощения. В дальнейшем включают упражнения с сопротивлением и отягрщением, применяя эспандеры, гантели (от 500 г до 2 кг), медицинболы (1-2 кг). Помимо лечебной гимнастики показаны дозированная ходьба, велосипед, гребля, физические упражнения в бассейне,.лыжи. Важно, чтобы больной, занимаясь самостоятельно различными формами ЛФК, знал, что при появлении чувства голода, слабости, дрожания рук необходимо съесть 1-2 куска сахара и прекратить занятия. После исчезновения состояния гипогликемии на следующий день можно возобновить занятия, но уменьшить их дозировку.

Next

ЛФК и массаж при гипертонии | Обучение в МИРК им. З.М. Никифоровой

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Лечебная физическая культура. Причины возникновения гипертонии и. при заболеваниях. Физические упражнения – важная составляющая программы немедикаментозного лечения гипертонии. В результате уменьшится дефицит микровибрации, из организма станут быстрее выводиться поврежденные клетки, токсины (яды), продукты жизнедеятельности, уменьшится необходимость почек в высоком давлении, активизируется работа иммунитета, а на сосудах перестанут появляться атеросклеротические бляшки, из-за которых страдало питание внутренних органов. Комплекс упражнений зависит от степени гипертонии (то есть цифр артериального давления). После этого упражнения нужно встать и мягко потянуться, подняв руки вверх, слегка покачиваясь и потягиваясь больше то одно рукой, то другой. Все это создаст благоприятные условия для нормализации артериального давления. Так, при 1 степени комплекс упражнений можно выполнять сразу стоя. Гипертония 3 и 4 степени нуждаются в индивидуальном консультировании по поводу комплекса упражнений. Опустить руки вдоль тела и упереться ладонями (если жесткая поверхность) или кулаками (если поверхность средней жесткости). В результате будет снята часть нагрузки на позвоночник. Упражнение очень эффективно, так как позволяет восстановить и усилить крово- и лимфоток, способствует снятию отека и разгрузке перенапряженных мышц позвоночника. Федоров рекомендует выполнять такое упражнение: Сесть на твердую или средней жесткости поверхность. Применять нужно каждый час или по возможности, а также обязательно после сна, перед тем, как встать с кровати. Длительность упражнения – как можно дольше пока не появится усталость в руках. Обычно в этих случаях можно применять только «лежачие» упражнения. К сожалению, микровибрации, сообщенной упражнениями, оказывается недостаточно, чтобы процесс нормализации артериального давления пошел быстрее. ЛФК при гипертонии имеет лучшие результаты при сочетании с фонированием области почек (). Автор инновационного и энергоэффективного стиля плавания Total Immersion (Полное погружение) Терри Лафлин (США) приводит результаты исследования, проведенного в 1988 году кардиологами и спортивными физиологами Далласского медицинского центра при университете Техаса, в котором было выявлено, что «систематическое плавание понижает давление и увеличивает выносливость». При этом, с точки зрения энергетических затрат заплыв на 1,5 км равен бегу на дистанцию 6,5 км. В случае избыточного веса, инвалидности или травмы - факторов, мешающих активно двигаться, вы все равно сможете плавать. Созданный Терри Лафлиным стиль плавания «Полное погружение» или «двухударный кроль» позволяет пловцам принимать более обтекаемую форму для уменьшения сопротивления воде, что позволяет плыть быстрее, дольше и с меньшими усилиями. Последние три показателя говорят, что у человека существует угроза кровотечения, что может усугубиться физическими упражнениями. Уменьшить нагрузку и делать большие паузы между упражнениями стоит, если: Обязательно считают пульс и измеряют давление до и после выполнения упражнений. Норма – если пульс участится не более, чем на 25 ударов в минуту от исходного, а давление повысится на 5-20 мм рт. Если верхнее давление снизилось, а нижнее повысилось – это неправильная реакция организма, которая свидетельствует о неадекватности нагрузки, особенно если имеется учащение пульса выше 110 ударов в минуту. Эффективность метода подтверждена медицинскими исследованиями, клинической практикой и отзывами врачей. Преимуществом метода является возможность самостоятельного выполнения процедур в домашних условиях, а также отсутствие побочных эффектов и малое количество противопоказаний.

Next

Поделки машин из шишек stars

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Поделки машин из шишек Поделки из пластиковых бутылок. Мастер классы Заболевание сердечно-сосудистой системы является основной причиной инвалидности и смертности людей в большинстве стран мира. К факторам, которые способствуют возникновению этих заболеваний относят, — психоэмоциональные перегрузки, наследственность, гиподинамия, переедание и злоупотребление алкоголем. Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются одышкой, возникновение которой является признаком недостаточности кровообращения. По степени ее выраженности можно судить о степени недостаточности кровообращения. Следующим характерным признаком является сердцебиение (признак повреждения сердечной мышцы). Иногда больные жалуются на ощущение перебоев в работе сердца. Одной из основных жалоб есть боль в области сердца. Достаточно часто тревожит кашель, причиной которого является застой крови в малом кругу кровообращения. Кашель преимущественно сухой, иногда с небольшим выделением мокроты. При тяжелых повреждениях сердца возникает венозный застой в большом кругу кровообращения и появляются отеки. Также у лиц с заболеванием сердечно — сосудистой системы нарушается функциональное состояние центральной нервной системы, появляется слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, нарушение сна. При миокардитах, ендокардитах наблюдается повышение температуры тела до субфибральних цифр, а иногда эти заболевания сопровождаются лихорадкой. Это и медикаментозное лечение и физическая реабилитация со строгим соблюдением соответствующего двигательного режима, и диетотерапия, психотерапия. Средства физической реабилитации назначают как в больничный так и постбольничные периоды. Лечебную физическую культуру (ЛФК) применяют на всех этапах реабилитации. Она имеет позитивное влияние на функцию сердца и сосудов. При этой патологии ведущими механизмами лечебного действия физических упражнений являются: тонизирующее влияние и трофическое действие. Физические упражнения повышают тонус ЦНС, стимулируют процессы нервной регуляции сердечной деятельности, обеспечивают образование в коре головного мозга физиологичной доминанты возбуждения, под воздействием которой происходит затухание другого патологического очага возбуждения. Под воздействием физических упражнений расширяются коронарные сосуды, раскрываются резервные капилляры, ускоряется кровообращение и увеличивается емкость сосудов. Дозированная физическая нагрузка может увеличить количество крови, которая протекает через коронарные сосуды в 8-10 раз, что способствует улучшению трофики в сецевому мышце, усиливает сократительную способность миокарда и предупреждает развитие кардиосклеротичних изменений и дистрофии. Мышечная деятельность стимулирует периферическое кровообращение, увеличивая количество функционирующих капилляров, расширяя просвет сосудов, снижая тонус артериального давления, уменьшая периферическое сопротивление. Внесердечные (экстракардиальные) факторы кровообращения занимают значительное место в продвижении крови к сердцу. Ритмичные сокращения и расслабления мышц, поочередные изменения внутрибрюшного и внутригрудного давления за счет движений диафрагмы во время дыхания и присасывающее действие грудной клетки способствуют снабжению крови к сердцу, полноценному наполнению кровью передсердь и эффективной систоле. Это способствует активизации гемодинамики и кровоснабжению органов и тканей. Одновременно дыхательные упражнения повышают вентиляцию и активизируют газообмен в легких, противодействуют развитию пневмонии. Позитивные изменения в гемодинамике и газообмену в легких повышают насыщение артериальной крови кислородом, транспортировка его к тканям, уменьшают их кислородное голодание. Физические упражнения повышают приспособительные возможности организма, его сопротивляемость к стрессовым ситуациям, устраняют некоторые факторы риска, улучшают психоэмоциональное состояние пациентов. Лечебный массаж применяют в комплексном лечении с целью регуляции нервно-рефлекторных механизмов. Систолическое артериальное давление — это давление, возникающее в артериальной системе вслед за систолой левого желудочка. Импульси, которые идут к ЦНС из рефлексогенных зон, имеют значение в саморегулировании кровообращения. Диастолическое давление возникает в период диастолы сердца. Под воздействием массажа увеличивается количество функционирующих капилляров, усиливается микроциркуляция, снижается тонус артериальных сосудов и повышается тонус венозных, активизируется венозное и лимфатическое кровообращение. Разница между величинами максимального и минимального давления называется пульсовым давлением. Это способствует ликвидации застойных явлений, нормализует артериальное давление, способствует интенсификации окислительно-восстановительных и обменных процессов. Нормальные цифры артериального давления лежат в пределах от 100/60 до 140/90 мм рт. Это связано с увеличением тонуса сосудов, который создает повышенную сопротивляемость кровотока. Это связано с увеличением тонуса сосудов, который создает повышенную сопротивляемость кровотока. К факторам, которые влекут повышение артериального давления, относят психоэмоциональные перенапряжения, частые стрессы, чрезмерный умственный труд, атеросклероз, наследственность, ожирение, диабет, климакс, курение и тому подобное. К факторам, которые влекут повышение артериального давления, относят психоэмоциональные перенапряжения, частые стрессы, чрезмерный умственный труд, атеросклероз, наследственность, ожирение, диабет, климакс, курение и тому подобное. Выделяют первичную гипертонию ( эссенциальную) и симптоматическую. Нозология Эссенциальная гипертония Ведущие синдромы Гипертония сама является синдромом. Проявляется она головной болью, шумом в ушах, головокружениями, повышенной раздражительность, снижением работоспособности. При развитии осложнений могут наблюдаться: — нарушения функции нервной системы — сердечная недостаточность и многие другие Причина развития — стрессы — избыточная масса тела — употребление большого количества соли — применение некоторых лекарств(например, оральные контрацептивы) — наследственная предрасположенность — гиподинамия — курение Характер течения -длительный, хронический; — возможны периоды повышения давления, сопровождающиеся резким ухудшением самочувствия; — головные боли, головокружение, тошнота, рвота; — это состояние называется гипертонический криз; — нередко провоцируется неправильными тренировками. Контроль артериального давления должен проводиться 2 – 3 раза в течение лечебных сеансов. При гипертоническом кризе эти симптомы резко усиливаются, появляется боль в мышцах и суставах, возникают острые роз-лади зрения, рвота, иногда больные теряют сознание. Основные жалобы Коварство состоит в том, что гипертония может не ощущаться. I стадия: артериальное давление повышается при психических перенапряжениях (А-латентна) или на некоторое время при определенных ситуациях (Б-транзиторная), в обычных условиях он в пределах нормы. Под воздействием спокойствия, режима, лечения и даже только отдыху артериальное давление снижается до нормального уровня. В этой стадии проявляется ​​признаки атеросклеротического поражения сердца и сосудов, изменения в глазном дне, появляется духота при физических нагрузках, возникают нападения стенокар-дії и гипертонические кризисы. ІІ стадия характеризуется постоянным значительно повышенным, но не стойким артериальным давлением (А — лабильная) или он становится стойким (Б — стабильная). Под воздействием лечения давление снижается, но не зав-жди достигает нормальных показателей. ІІІ стадия — склеротическая, в которой вместе со стойким и значительно повышенным артериальным давлением до 230/130 мм рт.ст. (30,7/17,3 к Па) оказываются существенные органические изменения сердечно-сосудистой системы, в первую очередь значительные атеросклеротические поражения сосудов сердца, мозга, почек. Они сначала компенсированы (А), потом наступает декомпенсация (Б). Наблюдаются сердечная, почечная и цереброваскулярная недостаточность, нападения стенокардии, возможные кровоизлияния в мозг, сетчатку глаза, инфаркты. Лечебная физическая культура предназначается для: нормализации процессов возбуждения и торможения в ЦНС, проворно-сосудистых рефлексов и сосудистого тонуса, нарушенной регуляции артериального давления; общего укрепления организма и эмоционального состояния больного; повышение его работоспособности. Применения форм ЛФК проводят в соответствии с назначенным щадящим, щад-но-тренуючого и тренирующим двигательных режимов. Они способствуют снижению артериального давления и нормализуют нарушенную вестибулярную функцию. В щадящем двигательном режиме назначают лечебную и утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебную ходьбу, самостоятельные занятия, прогулки, туризм, гидрокинезитерапию, спортивно-прикладные упражнения. Занятие по лечебной гимнастике длится 20-25 хв, проводится групповым методом из выходных поло-жень, сидя и стоя. Назначают упражнения для больших и средних мышечных руп, что относительно меньше повышают артериальное давление, чем упражнения при участии малых. Движения выполняются медленно, с полной амплитудой, без напряжения, задержки дыхания. Включают упражнения на расслабление мышц, равновесие, координацию движений, тренировки вестибулярного аппарата. Лечебную ходьбу начинают с 1,5 км в темпе 80-90 шагов за минуту. Изменение рельефа местности на маршруте небольшое — около 50. Хорошо действуют на расслабления мышц, сосудистый тонус, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, психо-эмоциональные состояние больных упражнения в воде и плавания, длительность которых в начале режима до 15-20 мин. Щадящий-тренирующий двигательный режим назначают при стабилизации артериального давления и тенденции к нормализации. ЛФК назначается в тех же формах, что в предыдущем режиме, но ее интенсивность и объем увеличиваются. Длительность занятий физическими упражнениями в воде и плавания может быть до 40 мин. Комплексы лечебной гимнастики дополняют упражнениями с обременениями (гантели 0,5-1 кг, медболи до 2 кг).

Next

ЛФК при гипертонической болезни - комплекс физических упражнений

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

В каких случаях эффективна лечебная физкультура при аритмии? Регулярная умеренная физическая активность необходима не только здоровым людям. При различных заболеваниях сердечнососудистой системы аэробные динамические упражнения, выполняемые под контролем. Дозированную физическую тренировку применяют для уравновешивания процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, координированной деятельности всех звеньев кровообращения, нормализации тонуса кровеносных сосудов и сосудистой реакции больного на стрессовые ситуации и психоэмоциональные нагрузки. ЛФК благотворно влияет на развитие резервных возможностей сердечной МЫШЦЫ и компенсаторно-приспособительных реакций системы кровообращения, на улучшение обменных процессов в тканях и органах, а также на восстановление хорошего субъективного состояния, на совершенствование и тренировку собственных механизмов оздоровления организма больною. Физические упражнения выполняют ритмично, в спокойном темпе, с большой амплитудой в суставах. В первой половине курса лечения при II и III стадиях заболевания инструктор ЛФК (в условиях больницы) или обученные основам ЛФК лица, ухаживающие за больным (в домашних условиях), проводят занятия в исходном положении пациента лежа с приподнятым концом кровати и сидя, а во второй половине - в положении лежа, сидя и стоя. Специальными упражнениями для всех больных являются упражнения на расслабление мышечных групп, на развитие равновесия с целью тренировки вестибулярного аппарата, на координацию, упражнения с дозированным усилием динамического характера и дыхательные упражнения. Следует избегать упражнений резких и быстрых, а также с большой ампли i удой движений для корпуса и головы. Из других форм ЛФК важное значение имеют: дозированная ходьба, терренкур, В зимний период - ходьба на лыжах. Вольным показаны и физические упражнения в бассейне, дозированные гребля и плавание. Вольные с I и II стадиями заболевания могут использовать игры (крокет, кегли, волейбол). Для больных с III стадией заболевания физическая нагрузка на орга низм должна быть снижена за счет увеличения числа дыхательных упражнений и введения более частых пауз для отдыха. Рекомендуется умеренное выполнение некоторых работ летом в саду и на огороде (см. Для индивидуализации программы комплексов ЛФК наиболее важно выделить два варианта. В первом из них клиническая картина заболевания характеризуется повышением и извращением реакций организма, в том числе сосудистой системы, на воздействия внешней среды с развитием спазма мелких сосудов и расслаблением стенки (гипотонией) крупных артериальных кровеносных стволов. В другом варианте, при общей сосудистой гипотонии, происходит снижение обшей реактивности организма с выраженной сосудистой атонией (падение тонуса сосудов) на фоне низких величин артериального давления. Особенностью занятия ЛФК у больных 1-й из перечисленных групп (с повышенной общей реактивностью организма) является применение комплекса упражнений с малой и средней физическими нагрузками на организм. Это специальные упражнения на расслабление мышечных групп, на координацию и тренировку вестибулярного аппарата, упражнения махового характера, а также дыхательные упражнения динамического характера. Темп занятий медленный и средний, исходные положения сидя и стоя, умеренное использование игр. Больным 2-й группы (со сниженной общей реактивностью организма и выраженной сосудистой атонией на фоне низких величин артериального давления) в процедурах лечебной гимнастики рекомендуют подбор упражнений со средней физической нагрузкой, с дозированным и статическим и динамическим усилиями, им рекомендуют ходьбу и бег. Теми занятий средний, исходное положение в основном стоя. На протяжении всего лечебного курса широко используют игровые упражнения и игры с элементами соревнования. Больным обеих групп рекомендуют массаж воротниковой зоны, при этом для 1-й группы длительность массажа составляет 5-10 минуте использованием в основном приемов поглаживания, растирания, разминания. Для больных 2-й группы массаж более продолжителен (7-15 минут), применяют те же приемы с добавлением умеренной вибрации. Такое дифференцированное построение и применение процедур лечебной гимнастики и массажа сопровождается улучшением субъективного состояния и благоприятными изменениями объективных показателей. Кроме того, можно рекомендовать занятия утренней гигиенической гимнастикой, дозированную ходьбу, гимнастику в бассейне и плавание в летнее время года. В ста­ционарах, санаториях, учреждениях восстановительного лечения больные обеих названных групп занимаются вместе. I lpn гипотонии (имеется в виду первичная артериальная гипотония, несвязанная с рядом хронических заболеваний) наиболее эффективны силовые, скоростно-си.товые упражнения и упражнения в статическом напряжении.

Next

ЛФК при сердечнососудистых

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

ЛФК при сердечнососудистых заболеваниях. при гипертонии и. Физическая культура. Она стала встречаться все чаще и чаще не только у людей пожилого возраста, но и среди молодежи. Лечение гипертонии кроме применения медикаментозных средств предполагает правильное чередование работы, отдыха и сна, диету со снижением в пище поваренной соли, соблюдение двигательного режима, систематические занятия лечебной физкультурой и массаж. Проведение массажа и улучшает работу сердечно-сосудистой, центральной нервной, нормализует обмен веществ и функции вестибулярного аппарата, снижает давление, приспосабливает организм к разным физическим нагрузкам, снимает спазмы. Также эффективно сочетать массаж с проведением лечебной физкультуры. МИРК гарантирует Вам качественное обучение, профессиональную отработку приемов и техник борьбы с заболеваниями бронхов и легких. Аннотация программы обучения на курсах "ЛФК и массаж при гипертонии" МИРК предлагает вам пройти обучение по программе "ЛФК и массаж при гипертонии". С помощью массажа и ЛФК можно эффективно снижать артериальное давление без лекарств. Массаж при гипертонии не только показан, но и оказывает мощное лечебное воздействие. Под влиянием массажа у больных с заболеваниями сердечнососудистой системы меняются показатели и состояние тонуса сосудов, величина артериального давления. При адекватных воздействиях и использовании специальных приемов массажа в соответствии с патогенетическими и клиническими особенностями заболевания происходят благоприятные изменения. Профессиональный массажист после окончания наших курсов, применяя только данную технику массажа, может снизить артериальное давление до нормальных цифр. Длительность программы – 16 академ.часов (2 занятия) Стоимость программы - 9700 руб. Начальные требования: классический массаж Что даст вам курс? По окончанию обучения вы будете: ЗНАТЬ Занятия проходят в небольших группах 4-8 человек, что позволяет преподавателям максимально уделить времени каждому слушателю. В программу обучения входит отработка проведения процедуры с участием моделей. По окончании обучения проводится: – зачет ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС СО СКИДКОЙ Выдаваемый документ: По окончании обучения выпускники получают сертификат о прохождении курса массажа и ЛФК при гипертонии Слушатели этого курса записываются на программы: ЗАПИШИСЬ НА КУРС по тел.: 7(495) 628-51-53 Наш Институт предоставляет возможность оплаты в рассрочку и индивидуальные условия платежей. ОТЗЫВЫ О КУРСЕ ЛФК и МАССАЖА Приглашаем вас на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ, где вы можете посетить бесплатные уроки и мастер-классы, лично познакомиться с преподавателями, посмотреть учебную базу Института, задать все интересующие вопросы и выбрать индивидуальную стратегию профессионального развития. Календарь проведения дня открытых дверей МИРК - ГАРАНТИЯ ВАШЕГО ПРОФЕССИОНАЛИЗМА!

Next

ЛФК при гипертонической болезни - Реферат

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

В данном разделе вы сможете скачать бесплатно рефераты на разные темы по. Скачать. Необходимо отметить, что в период криза больному предписан постельный режим и противопоказаны любые занятия лечебной физкультурой. Физические упражнения из соответствующего комплекса лечебной гимнастики назначаются только после снижения давления и полного исчезновения жалоб, характерных для гипертонического криза. Также стоит сказать, что в первые дни занятия проводятся сугубо индивидуально, и только при улучшении состояния – через 5-6 дней в группе.

Next

Физическая культура и занятие

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Влияние физической нагрузки на организм при гипертонии. Физическая культура и занятие. Эссенциальная гипертония сопровождается существенными нарушениями кровотока местного и общего характера. Только методика физической реабилитации способна повлиять на нарушенные функции тела и нормализовать их. Комплекс состоит из нескольких физических упражнений, которые входят в лечебную физкультуру. Главные из них — патогенетическое и психотерапевтическое воздействие на организм. Только щадящие процедуры систематического плана способны благотворно повлиять на больного. Они всегда подбираются индивидуально, учитывая состояние и особенности каждого пациента. Если больному прописан постельный режим, физкультура при гипертонии выполняется только в лежачем положении. Постепенно переходят на упражнения, которые выполняются сидя и стоя. Зачастую ЛФК при гипертонии проводят в 2 формах: Все мероприятия нацелены на то, чтобы изменить образ жизни больного. Человек должен комплексно подойти к борьбе с гипертонией. Важно понять, что одна только медикаментозная терапия не в силах победить недуг. Для этого нужно подобрать правильную методику и интенсивность нагрузок. Следует изменить свой образ жизни, пересмотреть рацион и отказаться от вредных привычек. Этим должен заниматься специалист, поскольку самостоятельные занятия могут только навредить и усугубить состояние. Занятия на фоне повышенного давления бывают 2 видов. Выделяют лечебную физкультуру для больных на 1-й стадии гипертонии и для пациентов 2-й и 3-й стадиях. При начальных проявлениях заболевания важно в первую очередь нормализовать свой образ жизни. Больные должны правильно питаться, соблюдать режим сна, отказаться от спиртного и курения. Таким пациентам сначала назначают дыхательные упражнения и целебную ходьбу. В основном все они нацелены на движения корпусом и конечностями. Далее переходят на несложные упражнения в положении сидя и стоя. Постепенно к ним добавляют взмахи руками, повороты корпусом, наклоны у шведской стенки либо без нее. Интенсивность тренировок повышают постепенно: начинают с минимальной, увеличивая ее до средней. Часто физические упражнения можно комбинировать с занятиями со специальными медицинскими мячами: их бросание, ловля, пробежки с мячом. При повышенном давлении 2-й и 3-й степени рекомендованы более щадящие нагрузки. Обычно применяют лечебную ходьбу прогулочным шагом, простые вращения, сгибания кистей рук и стоп. Длительность занятий не должна превышать полчаса (по 5 минут на каждое упражнение). Зарядка может несколько изменяться, но интенсивность тренировки не повышается (она должна оставаться минимальной). Тренировка сосудов должна быть строго дозированной. Для контроля над состоянием всем пациентам до и после занятий обязательно измеряют пульс, давление. Только контролируя состояние, можно исключить либо добавить некоторые упражнения. Ошибочно предполагать, что тренировка сосудов при гипертонии за счет ЛФК — панацея от всех недугов. Монотерапия физкультурой еще никому не позволила победить гипертонию. Но комплексное лечение с применением занятий по физкультуре существенно ускоряют исцеление. Важное правило: самолечение гипертоникам категорически запрещено. Выполнение только утвержденных врачебных мер должно обязательно проходить регулярно без длительных перерывов. ЛФК может помочь только тогда, если занятия становятся системой, а не разовыми попытками.

Next

Гипертония. Степени гипертонии. Причины, симптомы и лечение.

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Основная причина гипертонии – уменьшение просвета мелких сосудов, в результате чего затрудняется ток крови. Кроме гипертонии к увеличению артериального давления могут приводить заболевания почек, нарушение работы щитовидной железы, пороки сердца, сужение аорты коарктация, выброс организмом в кровь. Физические упражнения оказывают влияние на центральную нервную систему, сердечно-сосудистый аппарат и обмен веществ. Они способствуют понижению реактивности нервной системы, укреплению тормозного процесса и выработке у больного устойчивости психики. Физические упражнения вызывают депрессорную реакцию сосудов, что приводит к понижению артериального давления. При нарушении кровоснабжения органов физические упражнения способствуют его улучшению. Лучшее кровоснабжение головного мозга обеспечивает уменьшение и снятие тягостных симптомов заболевания (головная боль, чувство тяжести в голове, плохое самочувствие и т. Улучшая кровоснабжение сердца, физические упражнения укрепляют его мышцу и тем самым отдаляют развитие сердечно-сосудистой недостаточности. Нормализуя обмен веществ, физические упражнения задерживают развитие атеросклероза. Наиболее эффективно применение лечебной физкультуры в начальных стадиях заболевания. В молодом возрасте в I стадии заболевания основной лечебной задачей является ограждение сердечно-сосудистой системы от чрезмерных физических нагрузок; обычные же физические нагрузки показаны. Наличие гипертрофии сердца и функционального шума в сердце не является противопоказанием к назначению физических упражнений. В периоды повышения артериального давления физические нагрузки, особенно спортивные, следует исключать. Противопоказаны занятия боксом, борьбой, велосипедным и конькобежным спортом, футболом, когда возможны травмы головы. Не показаны также бег на длинные дистанции, альпинизм и другие виды спорта, требующие напряженной работы сердца. У пожилых людей с начальной стадией заболевания лечебную физкультур) целесообразно периодически применять в санаторных условиях. Наличие экстрасистонии нервного происхождения не является противопоказанием к назначению лечебной физкультуры. Изменения электрокардиограммы, характеризующиеся расширением комплекса и изменением положении интервала S—Т, не являются противопоказанием к физическим упражнениям, так как они зависят от перемены положения и гипертрофии сердца и обратимы (электрокардиограмма больных гипертонией). При кратковременных легких нарушениях функций центральной нервной системы, связанных с временным спазмом сосудов, а также при легких вестибулярных нарушениях не противопоказаны занятия лечебной физкультурой, так как эти нарушения хорошо устраняются систематической тренировкой. Абсолютными противопоказаниями к применению лечебной физкультуры являются нарушения кровообращения в мозгу, сопровождающиеся частыми кризами и наклонностью к кровоизлияниям. Изменения мочи в виде низкого удельного веса, ииктурия, наличие белка не являются противопоказаниями к лечебной физкультуре, если они носят функциональный характер, так как физические упражнения, улучшая кровообращение в почках, способствуют их ликвидации. При наличии выраженных склеротических изменений сосудов, наблюдающихся во II—III стадии заболевания, сопровождающихся развитием недостаточности сердца (сердечная астма, частая экстрасистолия и т. д.), предынсультным состоянием (головокружение, рвота и т. д.) и прогрессирующей недостаточностью почек, занятия лечебной физкультурой абсолютно противопоказаны. Отличительной чертой гимнастики является ее патогенетическая и психотерапевтическая направленность (с учетом состояния нервно-психической сферы больного) и систематичность занятий, обеспечивая выработку у больного депрессорной реакции сосудов. Исходные положения подбирают в зависимости от состояния больного: при постельном режиме показано положение лежа, при общем режиме — сидя и стоя (чередуя их). При подборе упражнений предпочтение отдают упражнениям, проводимым с полной амплитудой, свободно, без задержки дыхания и значительного мышечного усилия. Для занятий показаны гимнастические упражнения без отягощения, дыхательные упражнения, а также упражнения с легкими снарядами — палками, булавами, мячами. Хороший эффект дают упражнения на расслабление, а также дозированная ходьба. Дозировку упражнений осуществляют индивидуально с учетом реакции больного. При вестибулярных нарушениях в занятие включают упражнения для тренировки равновесия (рис. Схема для построения занятий по лечебной гимнастике приведена в табл. Особо строго физическую нагрузку следует дозировать больным в III стадии заболевания. Упражнения следует осуществлять плавно, без рывков и значительного мышечного усилия. Число повторений каждого упражнения постепенно повышают. Упражнения выполняют в медленном или среднем темпах. Паузы для отдыха следует осуществлять сидя с расслабленной скелетной мускулатурой. На занятиях больной должен быть тепло одет, так как это облегчает получение ответной депрессорной реакции сосудов. При проявлении у больного сильной одышки, при внезапно возникшей слабости, экстрасистолии занятие следует временно прекратить и выяснить причины их возникновения. В условиях санаторного лечения на больного оказывают воздействие окружающая обстановка, климатические факторы, правильный режим дня, гидро- и бальнеотерапия, массаж и лечебная физкультура. После стационара или санатория дальнейшее лечение больного нужно продолжать в домашних условиях путем самостоятельного проведения занятий физическими упражнениями, назначенных врачом. За больными, ведущими самостоятельные занятия, должен постоянно наблюдать врач поликлиники.

Next

ЛФК - Гимнастика при гипертонии

Физическая культура при заболеваниях гипертонии

Как происходит процесс переваривания пищи на уровне клетки Прощай, диабет! Является хроническим заболеванием, которое поражает различные системы организма и характеризуется повышением артериального давления выше нормы. Расстройство механизмов регуляции можно представить следующим образом: нарушение функции высших отделов центральной нервной системы приводит к преобладанию тонуса симпатоадреналовой системы и снижению функции парасимпатической нервной системы, расширяющей просвет сосудов. В дальнейшем, со стороны почек и надпочечников присоединяются расстройства регуляции артериального давления, почки начинают вырабатывать избыточное количество ферментов и гормонов, которые повышают тонус сосудов. Все эти изменения в механизме регуляции приводят к увеличению тонуса артерий и периферического сопротивления току крови, вследствие чего усиливается работа сердца, увеличивается сердечный выброс крови и в результате — повышение артериального давления. Данное заболевание может возникать вследствие различных причин: например, психических травм, нервно-психического перенапряжения, как правило, связанного с отрицательными эмоциями, а также вследствие закрытой травмы головного мозга. Помимо этого, к заболеванию предрасполагают неблагоприятная наследственность, ожирение, сахарный диабет, климакс, избыточное применение поваренной соли (с пищей). Но постепенно проявления заболевания нарастают, появляются и развиваются органические изменения. и сопровождается появлением головных болей, шумом в голове, нарушением сна. 1 — правую руку на пояс, левую — к плечу, 2 - вернуться в и. По степени развития патологических изменений в течении заболевания различают три стадии. У некоторых больных не возникает жизненных и физических ограничений. п., 3 — левую руку на пояс, правую — к плечу, 4 — вернуться в и. Причем всем этим стадиям предшествует пограничная гипертензия — состояние, при котором артериальное давление может находиться в пределах 140/90—160/95 мм рт. Лечение и даже только отдых помогают снизить артериальное давление до нормального уровня. п., 5 — правую руку на пояс, левую ногу согнуть, 6 — вернуться в и. Через 4 недели дистанцию можно увеличить до 2400 м, еще через две недели – до 3200 м. К симптомам, перечисленным для первой стадии, присоединяются головокружения, боли в области сердца. п., 7 — левую руку на пояс, правую ногу согнуть, 8 — вернуться в и. Время прохождения дистанции – каждые 800 м за 8–9 минут, а на весь маршрут затрачивать от 32 до 36 минут. Артериальное давление снижается только под влиянием лечения, причем не всегда достигая нормальных величин. Такой ритм занятий следует выдерживать до тех пор, пока 3200 м вы сможете легко, без напряжения, проходить за 30 минут. Многие больные в этот период продолжают заниматься напряженной умственной и физической работой и выполнять свои служебные обязанности. и выше, при этом выражены органические поражения: атеросклероз артерий, дистрофические изменения во многих органах, недостаточность кровообращения, стенокардия. Перенести тяжесть тела на одну ногу, сгибая ее в коленном суставе, одноименную руку отвести в сторону — сделать вдох, вернуться в и. Пульс при этом не должен превышать 20 ударов за 10 секунд. Часто возникают инфаркт миокарда, кровоизлияние в головной мозг или сетчатку глаза, почечная недостаточность. Если частота сердечных сокращений выше этой величины, необходимо сохранить данный режим тренировки до тех пор, пока пульс не снизится до 20 ударов за 10 секунд. При второй и третьей стадиях у больных могут произойти гипертонические кризы - внезапное, резкое изменение артериального давления - проявляющиеся сильными головокружениями и головными болями, острыми расстройствами зрения, рвотой. Для достижения первых положительных результатов относительно молодому и здоровому человеку потребуется на первый этап несколько недель, а пожилому или ослабленному, с излишней массой тела – несколько месяцев. По нарушению гемодинамики можно выделить гиперкинетический тип криза, когда повышение артериального давления обусловлено усилением работы сердца и увеличением ударного и минутного объема сердца, и гипокинетический тип криза, когда повышение артериального давления происходит в результате увеличения общего периферического сопротивления сосудов. После успешного прохождения курса по освоению и адаптации к нагрузкам можно приступать к следующему этапу реабилитации при гипертонии – занятию бегом на свежем воздухе. Только при отсутствии эффекта больным назначаются лекарственные средства.2. У больных первой и второй стадии заболевания ведущая роль в лечении принадлежит систематической медикаментозной терапии, которая должна носить комплексный характер. Лечебная гимнастика при гипертонии способствует нормализации моторно-сосудистых рефлексов и сосудистого тонуса, а также улучшению обмена веществ с целью замедления развития атеросклероза. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левой рукой коснуться спинки стула справа — сделать выдох, вернуться в и. Физические упражнения при гипертонии, являясь биологическим стимулятором регулирующих систем, обеспечивают активную мобилизацию приспособительных механизмов и повышают адаптационные возможности организма и толерантность больного к физическим нагрузкам. Очень важным является и то, что выполнение физических упражнений сопровождается, как правило, возникновением определенных эмоций, что оказывает весьма положительное влияние на протекание основных нервных процессов в коре больших полушарий. Применение различных средств и приемов для снижения повышенного мышечного тонуса, таких как элементы массажа, пассивные упражнения, изометрические упражнения с последующим расслаблением может быть использовано и для снижения повышенного сосудистого тонуса. Общим требованием к методике занятий является сочетание общеразвивающих (для всех групп мышц) и специальных упражнений при гипертонии: дыхательных, в расслаблении мышц, для вестибулярного аппарата. Общеразвивающие упражнения при условии последовательной тренировки способствуют снижению артериального давления, а дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении мышц снижают тонус артерий, благодаря моторно-сосудистым рефлексам. Сохранять равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Упражнения при гипертонии должны выполняться свободно с полной амплитудой, без задержки дыхания и натуживания. Положить руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины, уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед. Очень эффективным является проведение лечебной гимнастики в сочетании с массажем головы, воротниковой зоны и надплечья до и после занятий. Затем, расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра.21. В исходном положении лежа с высоким изголовьем применяются простейшие упражнения для рук и ног. Напрягая мышцы, руки вытянуть вперед, уменьшая напряжение мышц, выполнить небольшой полунаклон туловища вперед. Между упражнениями делаются паузы или проводятся статические дыхательные упражнения. Затем, расслабляя мышцы рук, "уронить" руки и дать им непроизвольно покачаться. После улучшения состояния больного объем нагрузки возрастает соответственно режиму. В занятия включаются лечебные упражнения при гипертонии, предназначенные для тренировки равновесия и сосудистых реакций на изменение положения тела и головы в пространстве. При переводе больного на свободный режим назначаются дозированная ходьба и прогулки. При условии отсутствия кризов больные в зависимости от состояния могут заниматься ЛФК при гипертонии по методике палатного или свободного режима в стационаре или по методике санаторных режимов. В таких случаях на занятиях широко используется исходное положение сидя в чередовании с положением стоя и лежа. Поднять руки вперед и вверх, ногу назад на носок — сделать вдох, вернуться в и. Особым эффектом обладают плавание и гимнастика в воде. Благодаря тому, что в воде уменьшается вес тела, значительно снижаются статические усилия мышц, необходимые для поддержания обычной позы, и создаются хорошие условия для расслабления мышц. Также погружение в воду способствует тренировке внешнего дыхания. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей. Затем ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево.

Next