Хатха йога при гипертонии. Лекарство от давления повышенного в. 2019-02-22 06:45

94 visitors think this article is helpful. 94 votes in total.

Хатха йога при гипертонии

Хатхайога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума. .); - ; - : 2-3 ; ; - , ; 3-6 ; , ; ; - 6 ; - : , ; - - ( ); - ; - ( ); - ; - ( 2-3 ); - , ; - ; 3 ; - ; - - ; - ( ); - ( ); - ( ); - , , ( ); - ( , ); - , ( ); - , , , - , - , ; , , .

Next

Хатхайога что это такое и для чего нужно

Хатха йога при гипертонии

Таким образом, отличие хатха йоги от йоги – не совсем правильное понятие, поскольку она и есть йога, но отдельная ее разновидность. Гипертония – заболевание, с которым сталкивается едва ли не каждый взрослый человек, перешагнувший рубеж в 40 лет. Избыток стрессов и негативный информационный фон, отсутствие адекватной физической нагрузки, полноценного питания и достаточного отдыха – вот далеко не полный список «виновников» ситуации. Зато при появлении первых признаков повышения АД эффективной альтернативой аптечным препаратам способна стать проверенная веками индийская гимнастика йогов. Уникальные техники дыхания, глубокая медитация и грамотно подобранный комплекс физических упражнений (асан) способны оказать колоссальное положительное влияние на здоровье и самочувствие. Благодаря циркуляции крови клетки организма постоянно получают всё новые порции кислорода и полезных веществ. На фоне физической или эмоциональной нагрузки, по мере старения организма или с появлением некоторых хронических заболеваний величина давления повышается, и человек сталкивается с коварным заболеванием – гипертонией. Давление, которое при этом оказывает кровь на стенки сосудов, называется артериальным. Именно его по праву считают одним из основных факторов, провоцирующих проблемы с сердцем, нарушения кровообращения, ухудшение общего самочувствия. Нормальными значениями считается верхнее давление в пределах 110-139 мм рт. Основные причины гипертонии: Увы, очень часто развитие гипертонии вызывает сам человек, который злоупотребляет кофе и другими напитками с большим количеством кофеина, сводит к минимуму физическую активность, увлекается алкоголем или лишает себя полноценного 8-часовго сна. Что делать в ситуации, когда показатели на тонометре не опускаются ниже отметки 140/90? Прежде всего пройти комплексное медицинское обследование, задуматься об изменении образа жизни и найти в повседневной суете время для занятий классической хатха-йогой. Видео: "Йога - польза для суставов и сердца" Классическая йога-практика всегда завершается Шавасаной. Простейший вариант её выполнения – лечь на твёрдую горизонтальную поверхность, чуть раскинув ноги и руки, прикрыть глаза, и сосредоточиться на своём дыхании либо поочерёдном расслаблении каждого участка тела. Для более глубокого расслабления можно использовать любую технику визуализации.

Next

ЙОГА с Татьяной Даниловой Home Facebook

Хатха йога при гипертонии

ЙОГА с Татьяной Даниловой. likes talking about this. Добро. Ехал пару дней назад по Харькову и на огромной стене увидел рекламу "Хатха йога по Патанджали". Друзья. Для того чтобы принять решение, стоит ли заниматься йогой при гипертонии, давайте углубимся в суть проблемы. #йога. В такие моменты состояние человека резко ухудшается. У него появляется шум в ушах, головные боли, слабость, учащенное сердцебиение. Все это не позволяет ему сконцентрироваться на каком-нибудь деле и выполнять свои привычные обязательства. Считается, что йога при гипертонии является самым лучшим средством от повышенного АД. И какие именно упражнения помогают снять приступ гипертонии? Все упражнения, которые включает в себя йога-терапия, задействуют практически все внутренние системы организма. Основное ее правило – ровное, спокойное и глубокое дыхание, которое и является ключевым моментом в успокоении и нормализации АД. Но следует отметить, что йога при высоком давлении показана не всем. Выполните следующие действия: В том случае, если у вас появятся неприятные ощущения или ваше самочувствие резко ухудшится, вам не рекомендуется заниматься йогой для нормализации артериального давления. В данном случае вам необходимо обратиться к врачу и пройти полный курс медикаментозного лечения. Самостоятельные занятия йогой при гипертонии позволяют быстро снять напряжение, успокоится и нормализовать АД. В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения: Йога против гипертонии дает результаты только при регулярном выполнении упражнений. Делать их нужно каждый день на протяжении нескольких месяцев. Когда ваше состояние нормализуется, заниматься йогой следует несколько раз в неделю. Но помните, если во время выполнения упражнений вам станет плохо, их следует сразу же прекратить и показаться специалисту. Регулярно осуществляйте прием медикаментозных препаратов, которые вам прописал врач.

Next

Питание йогов система, принципы и

Хатха йога при гипертонии

Йога секреты древних основ питания дошли и до наших дней разделяет всю пищу на три типа Амалаки – плод, размером со сливу (aмла, индийский крыжовник). Трипхала – идеально действует на все 3 доши, но при чрезмерном употреблении может немного повысить питту. Она помогает при многих проблемах мягко и постепенно. В состав трипхалы входит амалаки (амла), харитаки и бибхитаки. Трипхала – очень сбалансированная формула трех фруктов Индии для всех дош, содержащая 5 Вкусов (из 6 необходимых) – Сладкий, Кислый, Горький, Вяжущий (Терпкий) и Острый (Жгучий, Едкий)- (это первоначальные Вкусы) и 3 Вкуса после переваривания (Випак)- очень редкое сочетание. В этом плоде находится столько же витамина С, сколько в двадцати больших апельсина. На вкус плод амалаки очень кислый и терпкий, но его поразительное свойство в том, что когда его съешь, а потом запьешь водой, то покажется, что вы съели мед. Амалаки содержит 5 аюрведических вкусов (из 6, кроме соленого). Амалаки балансирует все три доши, и, прежде всего питта-дошу. Амалаки способствует пищеварению, не вызывая перегрева организма, поэтому считается лучшим растением для баланса кислотности желудочного сока. Улучшая пищеварение, одновременно способствует быстрому выводу токсинов из организма. Амалаки входит в состав практически всех омолаживающих аюрведических тоников. Бибхитаки тоже обладает многими полезными свойствами, но не столь ярко выраженными. Увеличивает продолжительность жизни, омолаживает, стимулирует организм и ферменты в теле, а также все виды Огня (агни – огонь пищеварения). Лучше всего бибхитаки понижает питту и капху, очищает кровь, артерии, мускульную и жировую ткани. Все три фрукта обладают сильнейшим омолаживающим эффектом, балансирует все 3 доши. А перечисление того, что трипхала улучшает, изгоняет и растворяет – займет не одну страницу. Трипхала – одна и самых распостраненных смесей при очистке организма, способствует лучшей работе пищеварительного тракта, так как балансирует апана- вайю (под-дошу ваты, отвечающую за кишечник и все выделения). UPD январь 2017: Несправедливо все-таки так мало написать в посте, на который пришел читатель. Утром нужно выпить воду без порошка, и можно залить ещё раз и выпить все вечером. Трипхала относится к питательным смесям и также к сильным очистителям крови и печени. Трипхала обладает высоким тонизируюшим эффектом, высоким содержанием ситамина С. Обладает антивирусным, анти бактериальным, анти раковым, анти аллергическим и отхаркивающим эффектами. Немного о дозах: Никаких особых секретов приема нет, все просто — на этикетках инструкций написаны средние дозы при средних состояниях. У некоторых людей это вызывает слабительный эффект. По этим показателям трипхалу называют самой универсальной формулой, наиболее часто рекомендуемой в аюрведическом лечении. При применении есть некоторые ограничения: Некоторые специалисты не рекомендуют трипхалу при опухолях — она является сильным биостимулятором и якобы может ускорять рост опухолевых клеток. Часто трипхалу смешивают с другими аюрведическими растениями, подобранными для определенного состояния. Но никаких исследований по этому поводу нет – росла бы опухоль так же быстро с применением трипхалы или без нее. Трипхалу продают разные компании и каждая утверждает, что их сырье самое качественное, выращенное без химикатов. Большинство же специалистов соглашаются, что трипхала способствуют уменьшению опухолей. Оттого, якобы, и цена иногда раз в 10 выше, чем у других компаний. Также не рекомендуется применять трипхалу : – при беременности. Тут я ничего сказать не могу, исследований на эту тему нет. В некоторых городах (и странах) практически невозможно купить трипхалу. Трипхала сильно гонит вниз апана вайю (подвид ваты – энергию, идущую вниз) и это может вызвать выкидыш – при расстройстве кишечника – при гипертиреозе (щитовидка) Анна, Эффективнее всего действует трипхала (правильное произношение трипхала, а не трифала, ком 176) в порошке (чурна – это порошок), потом – в таблетках, последнее – в капсулах. Интернет конечно есть у всех, но не все рискуют покупать через интернет. Трипхала Дабур – это трипхала известной аюрведической фирмы Дабур – ничем особым не отличается, может только более высокой ценой из-за названия фирмы. Реалии таковы, что скоро магазины в живую и не увидишь, в Северной Америке разные магазины закрываются один за одним, многое переводят в интернет-торговлю. Есть еще индийская присказка: «Если вы больны, если с все покинули, если вы не знаете, что вам делать – принимайте Трипхалу и вы будете в порядке». Трипхала (Maharishi Ayurveda) – так же известная аюрведическая компания, широко рассылающая свои препараты. Maharishi Ayurveda отличается агресивной рекламой “Наши препраты – самые лучшии”. Ничем это не доказано, никто эти препараты разных компаний не сравнивал, таких исследований нет. Трипхала Гуггул – это смесь трипхалы с индийским длинным перцем пипали и смолой дерева Мукул (смола наз. Обладает сильно согревающим свойствам и противопоказан при высокой питте. При выборе ориентируйтесь на цену — 100 гр на 1 руб/доллар. В некоторых интернетовских магазинах заоблачные цены. Из самой Индии я лично ничего не покупала, но самая дешевая Трипхала в Канаде – в индусских продуктовых магазинах – за 200 г порошка – $ 2 (канадских, примерно одинаков с американским). И тут же, в магазинах здоровья – эта же трипхала – до $ 20 за 100 таблеток. Все компании пишут, что их продукт – самый правильный. Но подделывать трипхалу не имеет смысла – это дешевый приодукт, смесь 3-х фруктов, широки распостраненных в Индии. Хотя кто знает – может и подделывают, я не в курсе жизни поставщиков аюрведических товаров.

Next

Хатха йога при гипертонии

Сегодня себе можно выбрать практически любое увлечение, чего стоит только йога хатха, что это такое сотню лет назад знали только индусы, а сегодня. Модельная стрижка это, в принципе, обычная прическа, которая отличается особенностью: асимметрией, яркими прядями, любыми креативными дополнениями. Мастер, выполняющий работу, всегда учитывает индивидуальность клиента, использует неординарные идеи и способы стрижки. Читать далее » Восточно-сибирская лайка Порода восточно-сибирская лайка формировалась в естественных условиях в течение нескольких тысячелетий. Средой обитания предков породы были бескрайние сибирские и уральские просторы, на которых проживало множество народностей. Читать далее » Увеличение груди вчера и сегодня Пышная грудь издревле привлекала внимание мужчин и считалась эталоном женской красоты. Об этом свидетельствуют дошедшие до нас старинные предметы искусства (картины, статуэтки), поэзия прошлых веков с описаниями прелестных женских образов. Читать далее » Глина является прекрасным эликсиром для красоты и здоровья, используется в некоторых альтернативных методах лечения угревой сыпи и других подобных проблем кожи. Этот порошок можно купить в любой аптеке без рецепта ... Читать далее » 1 Дизайн мансарды на даче: о чем стоит подумать? Продумывая интерьер мансарды на даче, необходимо брать во внимание геометрическую форму помещения. Это относится к выбору места для размещения лестницы, дверей, мебели. Читать далее » Содержание: Сущность процедуры биофиксации бровей Преимущества и недостатки Показания и противопоказания Пошаговая инструкция биофиксации Уход за бровями после биофиксации Лицо современной женщины должно быть красивым и, конечно, ухоженным. Читать далее » Свекольник отличается от борща отсутствием капусты, он может быть горячим или холодным. Блюдо готовят на свекольном отваре, кефире, квасе, огуречном рассоле. Читать далее » Диета при метеоризме и вздутии Если вы абсолютно здоровый человек, вам несказанно повезло. Подают свекольник со сметаной, варёными яйцами, зеленью. Читать далее » Ризеншнауцер Ризеншнауцер – самый серьезный и крупный из семейства шнауцеров. Но даже вы знакомы с очень неприятной проблемой вздутия живота. Читать далее » Немецкая овчарка Немецкую овчарку, как правило, считают наиболее популярной породой во всем мире. Эта порода с богатой историей, ее представители обладают удивительными способностями и довольно грозной внешностью. Читать далее » Преимущества массажа лица массажером Преимущества массажа лица массажером не поддаются сомнению! Именно о такой собаке мечтали многие в детстве, и если речь заходит о служебных псах, то перед глазами сразу встает изображение пограничника с верным и отважным спутником – овчаркой немецких кровей. Рецепт борща должен быть в арсенале любой домохозяйки. Читать далее » Как осветлить волосы разными методами Каждая из нас хоть раз в жизни меняла свой имидж. Читать далее » Американский бульдог - отзывы Хочу познакомить Вас с моим малышом! Основное предназначение данного прибора — омолодить лицо, придать ему здоровый оттенок и устранить следы усталости. Читать далее » Каждый из нас прекрасно знает, как в воде быстро уходят калории, легко удержать свое тело и о возможности различных видов спортивной деятельности, которые можно проделывать в бассейне, с целью укрепления ... Наиболее доступный способ это сделать – изменить цвет прически. Читать далее » Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Читать далее » Бордоский дог Бордоский дог ( др.назв. Но краски, предлагаемые нам в магазинах, не всегда безопасны или подходят по цене. Французский мастиф) - большая порода собак, охранник, защитник,отличный сторож. Читать далее » Содержание: Технические характеристики и комплектация Доступные опции Устройство печей Варвара Заключение Среди всех производителей печного оборудования российский бренд Варвара прочно занял свое почетное место. История происхождения бордоского дога покрыта тайнами и загадками, но можно выделить три основные теории. Причина проста: печи Варвара отличаются приличным ...

Next

Хатха йога при гипертонии

Вам с плюсом? Вас беспокоит гипертония? Можете ли вы заниматься йогой? И поможет ли йога вам? Этот эпизод покажет практики, которые благотворно влияют на. Для лечения различных заболеваний некоторые практикуют нетрадиционные методики. Акупунктура при головных болях), восточная медицина, философские практики. В том числе используется йога для улучшения мозгового кровообращения. Традиционно считается, что для занятий нужно иметь совершенное здоровье. Если использовать правильные упражнения, то йоготерапия поможет укрепить имеющееся здоровье, избавиться от различных недугов. В переводе с санскрита йога означает «единение, союз». Здесь подразумевается объединение в гармоничную связь трех начал: физического, психического и духовного. Для этого прибегают к системе гимнастических и дыхательных упражнений, методам релаксации и медитации. Она относится к философскому течению, которое формирует определенное отношение к окружающему и настраивает мысли на хороший лад. Для данной практики существуют некоторые рекомендации по питанию, которые помогают улучшить метаболизм, общее самочувствие. Но они не требуют беспрекословного исполнения и принятия вегетарианства. Все должно происходить исходя из потребностей организма, тех ощущений, которые рождаются у человека. Поэтому новичкам предлагается начинать с самых простых поз – с асанов. Она способствует расслаблению мышц, учит работать с дыханием, приводит в порядок мысли. Нарушение мозгового кровотока может развиваться длительно, хронически или возникнуть остро. Для устранения острого нарушения необходима помощь квалифицированного медперсонала. С хроническими нарушениями можно долго жить и помогать работе мозга приемом специальных лекарств, соблюдением диеты, а также физическими упражнениями. Йога от гипертонии предлагает некоторые асаны, но следует соблюдать осторожность. В этом случае упражнения преследуют такие цели: Все о профилактике гипертонического криза: эффективные методы. Как применять мед, имбирь и лимон при гипертонии: рецепты, рекомендации. Читайте, какие таблетки для сосудов головного мозга назначают врачи. С йогой при остеохондрозе можно ознакомиться из предложенного видео: Самостоятельные занятия йогой можно провести не совсем правильно. Здесь важен поворот стопы, положение кистей, напряжение или расслабление определенной части тела и ритм дыхания. Поэтому первые занятия лучше начинать с инструктором или человеком, который давно и успешно практикует такие упражнения.

Next

Хатхайога защищает от развития гипертонии MedikForum

Хатха йога при гипертонии

Предгипертония фиксируется при показателях давления от до на мм рт ст. Речь идет не о единичных вспышках, а об устойчиво повышенном давлении. Исследователи изучали воздействие хатхайоги системы физических упражнений и дыхательной гимнастики. Мудрость индийского народа, накопленная веками в виде упражнений йоги, помогает мягким и естественным путем снижать артериальное давление при гипертонии. Конечно, применять йогу при высоком артериальном давлении нужно аккуратно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом по поводу возможности использования той или иной асаны (позы) в вашем случае. Приводим рекомендации основателя Института йоги в Патне и Вашингтоне, доктора Пфуленгда Синха (Dr. Также в статье будет рассказано о рекомендуемой йогами диете и изменении образа жизни для избавления от гипертонии. Заниматься йогой лучше всего утром, перед завтраком, но можно это делать и вечером, и в любое другое время. Главное, чтобы: Обычно занятий 1 раз в сутки достаточно, но в отдельных случаях могут быть даны отдельные рекомендации. Длительность занятий – не более 45 минут зимой и не более 30 минут летом. Комплекс упражнений при гипертонии строится поэтапно: Продолжительность – 3 недели. Кирова (Санк-Петербург) исследований применение медицинского аппарата Витафон в домашних условиях улучшает переносимость физических нагрузок, которые помогают артериальному давлению снижаться Нужно также всячески избегать переедания (съедать только 85% от объема желаемой пищи), а также уменьшить количество потребляемой соли. В этот период времени нужно выполнять только шавасану, представленную на картинке. Основной упор в рационе стоит сделать на употребление свежих фруктов, зеленых овощей. Успехи в ее правильном выполнении приравниваются к успехам в остальных упражнениях йоги. Другие авторы советуют иные упражнения, например, гоасану (позу стола), марджариасану (позу кошки), тадасану (позу горы), ардха мандаласану (позу полукруга). Блюда стоит готовить на растительном масле, но добавлять в них как можно меньше специй (а по возможности, исключить их совсем). Порядок выполнения: Лежать так нужно 30-40 минут, отпустив все мысли, не второпях, а спокойно. Оптимально: перед завтраком, через 2 часа после второго завтрака и вечером. Если вы захотите в него что-то добавить из «обычной» йоги, обратите внимание, что запрещены: Если применять асаны йоги в комплексе с использованием медицинского аппарата «Витафон», можно ожидать, что артериальное давление отреагирует на эту нагрузку более адекватно, повысится ее переносимость организмом. Есть йоги рекомендуют 4 раза в день: утром – завтрак, в полдень – второй завтрак, после полудня – полдник, вечером – обед. Но в этом случае обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом, так как в вашем случае может быть не рекомендовано такое количество жидкости. Кишечник перед этим желательно опорожнить, а желудок не отягощать пищей. Доктор Пфулгенда Синха рекомендует такое меню: Завтрак (7-9 часов) Кроме того, желательно периодически проводить беседы с теми, кто обучит концепциям йоговской философии. Выходите из шавасаны так: сначала пошевелите пальцами рук, затем – ног, переложите руки вверх, а затем, перевернувшись обязательно на правый бок, спокойно поднимитесь в сидячее положение. Эффективность метода подтверждена медицинскими исследованиями, клинической практикой и отзывами врачей. Преимуществом метода является возможность самостоятельного выполнения процедур в домашних условиях, а также отсутствие побочных эффектов и малое количество противопоказаний.

Next

Хатха йога при гипертонии

Конечно, при имеющемся диагнозе и длительном течении артериальной гипертонии обязательна медикаментозная коррекция. Упражнения йоги нормализуют работу внутренних органов, что способствуют нормализации давления. . Халасана поза плуга. Техника выполнения. На работе он составляет список продуктов, которые нужно будет купить в магазине на ужин. Тут же идут обсуждения с коллегами последних новинок кинопроката. По пути домой, как правило, люди читают книги или ругают пробки на дорогах. После работы большинство из нас смотрит телевизор, слушает радио, обсуждает с близкими конфликты, возникшие на работе, и т. Как же найти время, чтобы подумать о себе и о своей жизни? Это не что иное, как процесс уединения для совершения внутренней работы. Во время его проведения человек удаляется от привычного ему внешнего мира. Истоки ретрита можно найти в большинстве мировых религиозных учений. В прежние времена данная практика была частью священных ритуалов. Сегодня ретрит дает возможность человеку освободить свой ум от излишнего напряжения и восстановить физические силы. Во все времена находились такие люди, которых больше всего интересовало собственное счастье и развитие. Так делали, например, послушники и монахи многих существующих религий. Ведь и много веков назад, несмотря на отсутствие метро, Интернета, телевидения и многочисленных офисных центров, ум человека все же был беспокойным. Они прятались от мира в подходящем для этого месте и занимались собой. Подняться над будничной суетой и подумать о чем-либо действительно стоящем нашим предкам было так же нелегко, как и нам. Сегодня такое времяпрепровождение становится все более и более популярным. Перевод данного слова с английского языка означает «уединение, убежище, уход из социума, отступление». Под ретритом подразумевается углубленная духовная практика медитаций, йоги и т. При этом для проведения данного мероприятия должны быть соблюдены некоторые условия. Оно должно быть уединенным и находиться в непосредственной близости к естественной природе. Далее в течение пяти-шести часов практикующим выполняются разнообразные медитации и йога. Ретрит от этого дает настолько мощный эффект, что человек сразу начинает ощущать реальные результаты в своей жизни. Все зависит от принадлежности к той или иной школе. Такие мероприятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Иногда практика уединения проводится в полном молчании, а порой она предполагает живое активное общение. Сложно ответить и на такой вопрос: «Что значит ретрит? » Иногда это практически непрерывная медитация, лишь изредка прерывающаяся едой и сном. Бывает и такой ретрит, который проводится в атмосфере праздника. Его, как правило, организуют в виде разнообразных мастер-классов по мандалотерапии и рисунку. Так, одни люди, проводя тренинг-ретрит, занимаются только поиском гармонии с собой и самопознанием. Другие же отводят это время на освоение каких-либо знаний или духовных практик. Так, на сегодняшний день существуют духовные практики для руководителей. Успешные администрации фирм ежеквартально устраивают однодневный ретрит, а ежегодно – трехдневный. Во время духовной практики укрепляется взаимное доверие, проясняется бизнес-стратегия, что позволяет ускорить продвижение к общей цели. Такая практика также позволит укрепить доверие сотрудников друг к другу и даст возможность различным подразделениям определить общую стратегию работы, сконцентрировавшись на успехе. В настоящее время не являются редкостью семейные ретриты. Ведь сбавить темп жизни, побыв немного в тишине и покое, должен каждый человек. Лучшим местом для семейного ретрита станет туристический поход или иной вид деятельности, проводимый на свежем воздухе. Такое времяпровождение позволит всем домочадцам выйти за рамки привычного для них образа жизни. При выполнении данного ритуала никто не выходит в магазин, не работает, не включает компьютер и не смотрит телевизор. По продолжительности проведения также подразделяется ретрит. Это мероприятие может проводиться от нескольких часов в течение дня, а может длиться не один год. В первом случае человек уединяется от мира и занимается важным для него вопросом в периоды, свободные от работы. В последнем люди, как правило, уезжают из дома в места, удаленные от цивилизации. Конечно, есть и другие, промежуточные варианты ретрита. Однако далеко не каждый человек может позволить себе бросить работу и уехать в далекие страны, чтобы уединиться от мира и погрузиться в практику. Именно поэтому существуют разнообразные однодневные, а также многодневные семинары. Их посещение и дает возможность человеку остаться наедине с самим собой. Это замечательное время, чтобы подумать о своей жизни, о том, что уже сделано, и о том, что еще предстоит. Такие практики позволяют выпасть из суетного мира, а вернувшись в него, ощутить себя другим человеком. Еще великий Будда порекомендовал людям внимательно исследовать свою жизнь. Значение данной практики для человека кроется в проводимом им самим исследовании. Ведь каждый должен ответить на вопрос о том, кто он на самом деле, и что он значит в этой жизни. Второй задачей ретрита является уход в сторону от своего мнения и своих условий для возврата к изначальной природе. Недаром данная духовная практика призывает своих сторонников не привязываться ни к чему. » Действительно, давно уже определено, когда нужно вставать, медитировать и общаться. Последняя задача, которую преследует практика ретрита, состоит в том, чтобы «проснуться» и в дальнейшем помогать этому миру. Каким бы ни был тренинг-ретрит, его проведение всегда подразумевает следование определенной системе. Так, данная духовная практика имеет расписание, в котором обозначены начало и конец мероприятия. », можно сказать, что это определенная ответственность всех его участников, которая выражается в неуловимом сочетании внутренней свободы и строгой дисциплины. Только в таком случае человек способен влиться в цикличный ритм жизни. Ретрит требует выполнения еще одного правила, которое предусматривает отказ от кофе, алкоголя и мясного. Организм не должен отвлекаться на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Именно поэтому во время выполнения данной духовной практики люди должны придерживаться вегетарианской диеты. Это программа, абсолютно противоположная той, которую мы используем для получения знания. Жизнь современного человека неразрывно связана с Интернетом. С одной стороны, человек вроде бы знает много, а сделать при этом ничего не может. Духовная практика не воздействует на интеллектуальный уровень понимания. Именно этот глобальный ресурс дал людям неограниченный доступ к знаниям. Она является действием в чистом виде, которое использует ограниченный поток информации или вовсе исключает его. Однако чем больше информации мы потребляем, тем меньший ее объем воздействует на нас. Другими словами, ретрит не преподносит людям никакой теории. Он дает информацию, ограниченную рамками выполняемых практик. Во время мероприятий ретрита вы не услышите никаких философских рассуждений. Именно поэтому для того, кто не знает, ретрит – что это такое, можно сказать, что это практика, которая дает нам самое главное – определенный уровень личностного переживания. Кроме того, ретрит позволяет очистить наш ум от хлама, появившегося в результате восприятия различных концепций и теорий. Древняя духовная практика позволяет человеку выйти за рамки обыденной жизни. Только при кардинальной смене декораций и при отрыве от будничной реальности мы способны преодолеть инерцию привычного течения жизни и уйти от шаблонов мышления и поведения. Другими словами, смысл ретрита заключен в уходе от повседневности для постижения и понимания самого себя. Реализовать данную практику можно через сосредоточение на медитации, йоге или ином виде деятельности. Ретрит – это работа, которая позволяет не только очистить сознание, улучшить эмоциональное состояние, но и прийти к более глубокому осознанию своего предназначения на земле. Современный мир требует от человека постоянного общения – делового и дружеского, бытового и творческого. Тех, кто мог осуществить данную практику, в Индии называли «муни». Мы стремимся к наиболее эффективному получению и подаче информации, и для большинства из нас просто немыслимо прервать этот поток. Это древняя духовная практика, которая существует с незапамятных времен. Это были совершенные йоги, достигшие состояния внутреннего безмолвия. Наибольшее распространение она получила в христианстве, буддизме и религиях Индии. Считалось, что на разговоры, особенно ненужные, человек тратит много энергии, которую желательно использовать для саморазвития. Ранее это был обет молчания, уход в лес или в горы. Внешний отказ от разговоров может принести пользу не только отшельникам и монахам. Чем больше мы произносим слов, тем более хаотичным и неустойчивым становится наш ум. В водовороте мыслей человек не может толком расслышать ни других людей, ни окружающий мир, а, самое главное, самого себя. Нужно просто перестать разговаривать и начать практиковать ретрит. Это позволит сберечь энергию, производить контроль над своими эмоциями и прийти к ясности ума и внутреннему контролю. В день проведения духовной практики стен дома лучше не покидать вообще. Такая практика способна помочь при гипертонии, психоневрологических недугах, вегетососудистой дистонии и головных болях. Ведь поездка в далекие страны для многих из нас непозволительная роскошь? В противном случае обязательно возникнет необходимость в общении. Конечно, это непросто, но достичь этого вполне реально. Для этого надо отправить домочадцев на дачу, в кафе, в гости и т. Например, понадобится ответить прохожему, как ему куда-то пройти, или поздороваться с соседом. Ведь сложно удержаться от разговора, когда рядом ходит верный пес или ласковый кот. Следующий шаг – избавление от телефонной связи, телевидения и радио. А когда уже физически становится не с кем разговаривать, постараться не произносить свои мысли вслух. Самым сложным при проведении ретрита молчания является отсутствие разговоров «про себя». Человек должен избавиться от болтовни, которая не умолкает в его голове. После соблюдения всех перечисленных условий придет некоторая отстраненность. Все люди, события и явления начнут проходить через человека, не затрагивая его. Появится способность молчать, но в то же время по-настоящему слышать и слушать других людей, начав понимать мир и себя. Человек, занимающийся ретритом, без всякого сомнения, стремится к радостной и счастливой жизни. Это длинный и интересный путь, помогающий изменить свою судьбу. К сожалению, современное общество предъявляет к женщине жесткие требования. Ведь существующая направленность мира нацеливает ее на восхождение по карьерной лестнице и зарабатывание денег. При этом вытесняются те женские ценности, которые даны самой природой. Представительницы слабой половины человечества утрачивают способность дарить тепло и любовь своей семье. Он позволит дамам быть счастливыми, удачливыми, отойти от мужской линии поведения. Скорее всего, из-за этого некоторые дамы стали терять связи со своей женской силой, постепенно перейдя на рельсы мужской жизни. Женщина остается без мужского внимания и заботы, становясь одинокой и несчастной. После духовной практики:- женщина приобретает уверенность в себе, к ней приходит гармония и радость жизни;- появляется осознание собственной привлекательности, красоты и уникальности. Перед проведением ретрита каждому человеку желательно разобраться с намеченными целями и занести их в свой дневник. Если мотивация для занятия духовной практикой будет снижаться, можно перечитать свои мысли, что позволит придать дополнительные силы. Подготовкой к ретриту станут и регулярные занятия хатха-йогой. Это можно делать самостоятельно или начать посещать уроки в специальном зале. В такой одежде практикующий человек должен чувствовать себя достаточно комфортно, а его кровь спокойно циркулировать по всему телу. В тетради или в блокноте должны быть записаны ощущения, которые возникают от результатов практик. В этот период важно раскрепостить и укрепить тело, а особенно тазобедренные суставы и спину. Подобные тренировки позволят уделять больше внимания технике медитации, не отвлекаясь при этом на дискомфортные ощущения в мышцах. Ведь невозможно запомнить те тонкие переживания и эффекты, которые появляются в процессе проведения ретрита. Они путаются, забываются, а затем просто покидают сознание. Избежать этого удастся только при ведении дневника. Во время уединения необходимо отключить телефон и ограничить все внешние контакты. В этот период гаджеты могут использоваться только в качестве часов или будильника. Только в таком случае практикующий сможет не допустить к себе ненужную новую информацию и сосредоточиться на уединении. Соблюдая расписание ретритов, важно организовать умеренное питание. Это связано с тем, что к началу следующей медитации организм должен полностью справиться с пищей. После завтрака и ужина рекомендуется выполнять ходьбу. Стоит помнить о том, что во время проведения ретрита организм должен набирать энергию не из трапез, а посредством духовного уединения. Любители плотно поесть должны иметь в виду, что их набитый живот значительно снизит эффект от проводимого мероприятия. Такое состояние не позволит поднять энергию вверх по телу, и получится обратный эффект. К тому же одной из основных целей медитации является сохранение концентрации на выбранном объекте. По окончании практики важно не растратить накопленную энергию по мелочам. Для этого следует ограничить себя в удовольствиях и не набивать свой желудок плотными обедами. Полученная во время практики энергия должна быть потрачена во благо.

Next

Хатхайога что это такое и для чего нужно Fitnessera

Хатха йога при гипертонии

Считается, что видов йоги столько, сколько у самого человека проявлений. Хатха йога является таким подходом, при котором наше тело будет принимать статические положения или позы. Они могут быть весьма сложными, а могут быть и вполне простыми и естественными. Таким образом, отличие хатха. Сегодня все чаще и больше людей предпочитают смотреть фильмы в интернете на различных сайтах в режиме реального времени. Просто это действительно удобнее, чем смотреть фильмы по телевизору или DVD. Так как в этом случае , каждый пользователь может сам выбрать видео, которое действительно любит и мечтает посмотреть. Тут собрано онлайн видео, которое можно отфильтровать по жанрам, сезонам и сериям и просто приключенческие фильмы, романтические или исторические фильмы . И очень важен комфорт, когда вы смотрите фильмы онлайн, не придется ждать, когда будет завершена раздражающая реклама . Не забывайте о преимуществах, например, что во время онлайн просмотра в любой момент, вы можете поставить плеер на паузу и заниматься своими делами. Или просто, чтобы посмотреть фильм в другое время, если есть какие-либо важные и не отлогаемые дела. Вот именно поэтой причине все чаще многие пользователи рунета выбирают наш "онлайн кинотеатр". Мы предоставляем доступ и огромный выбор самого лучшего видео: тв-шоу, передачи, фильмы, сериалы, ситкомы, реалити и другие жанры собранные за последние десятилетия. И каждый находит именно то, что ищет по собственному вкусу: боевики, вестерны, мелодрама, комедия , фэнтези, ужасы или детские мультфильмы. Естественно, мы внимательно следим за новинками в мире кино , чтобы наши посетители имели возможность увидеть долгожданную премьеру почти сразу, как появится в кинотеатре.

Next

Хатха йога при гипертонии

Хатхайога – это не просто хорошая пластика, но практика, способная преобразить всю вашу жизнь, позволить видеть краски мира и вернуть восприятие. В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии - хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с растройством нервной регуляции. Большой палец правой руки согнуть и поместить под согнутый указательный палец левой руки. Средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. *Опиасанные здесь практики не предназнанчены для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую помощь. Согнуть укзательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Если вы страдаете психическими или эмоциональными расстройствами, вам необходимо проконсультироваться с врачом-профессионалом. Авторы сайта не несут ответственности за последствия применения практик или неправильное использование информации.

Next

Хатха йога при гипертонии

Найдено по запросу . Предложение Банк СанктПетербург Карта Пенсионная г. Человеческий глаз – это уникальный и сложный парный орган чувств, благодаря которому мы получаем до 90% информации об окружающем нас мире. Тонко устроенный внутри, красивый снаружи, глаз каждого человека обладает индивидуальными, только ему присущими характеристиками. Кровеносные сосуды и нервы, пигментные клетки и структурные элементы – все они обеспечивают основную функцию глаза – зрение. Удивительно сложная анатомия глазного яблока делает его очень чувствительным к различным повреждениям, нарушениям обмена веществ, глазным и общим заболеваниям организма. Возможность для улучшения и совершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте. Строение и оптическая система глаза Человек видит не глазами, а посредством глаз, откуда информация передается через зрительный нерв в определенные области затылочных долей коры головного мозга, где формируется та картина внешнего мира, которую мы видим. По мнению йогов, имеется только один путь борьбы со временем — это ежедневное, ежечасное совершенствование тела и ума под руководством духа. Наличие двух глаз позволяет сделать наше зрение стереоскопичным (формировать трехмерное изображение). Глаз имеет форму сферы или шара, поэтому к нему стала применяться аллегория яблока. Глазное яблоко – очень нежная структура, поэтому располагается в костном углублении черепа – глазнице, где частично оно укрыто от возможного повреждения. Стенка глазного яблока состоит из трех оболочек: Наружная оболочка. Большая ее часть представляет собой белковую плотную непрозрачную ткань. Склера защищает глазное яблоко от механических и химических повреждений. Средняя оболочка глазного яблока – сосудистая, обеспечивает кровоснабжение и питание внутриглазных структур. На внутренней поверхности этой оболочки тонким слоем лежит красящее вещество — черный пигмент, который поглощает световые лучи. В передней части глаза, напротив роговицы, сосудистая оболочка переходит в радужную. Роговица пропускает световые лучи, которые попадают внутрь глазного яблока через зрачок. Непосредственно за зрачком находится хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы и окруженный кольцевой мышцей. Пройдя сквозь хрусталик, а затем через прозрачное, словно чистейший хрусталь, стекловидное тело, которое заполняет собой всю внутреннюю часть глазного яблока, лучи света попадают на сетчатку глаза. Самой внутренней, самой тонкой и самой важной для зрения оболочкой является сетчатка. Она представляет собой высокодифференцированную многослойную нервную ткань, которая выстилает сосудистую оболочку в её задней 2/3 части. От сетчатки берут начало волокна зрительного нерва. Именно на сетчатку в конечном счёте попадает или не попадает изображение и от этого, мы видим предметы чётко или не очень. Свободные движения глазного яблока обеспечиваются шестью мышцами: четырьмя прямыми мышцами (внутренней, наружной, верхней и нижней), и двумя косыми (верхней и нижней). Нарушения зрения* Близорукость (миопия) — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. Точная и слаженная работа мышц глаза позволяет нам видеть окружающий мир двумя глазами, т.е. При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Дальнозоркость (гиперметропия) — вид рефракции** глаза, при котором изображение предмета фокусируется не на определенной области сетчатки, а в плоскости за ней. Такое состояние зрительной системы приводит к нечеткости изображения, которое воспринимает сетчатка. Астигматизм в переводе с латыни — отсутствие (фокусной) точки. В нормальном состоянии роговица и хрусталик здорового глаза имеют сферическую поверхность. В результате вместо нормального изображения человек видит искаженное, в котором одни линии четкие, другие — размытые. * Далее в исследовании речь пойдет о таких приобретенных нарушениях зрения как близорукость, астигматизм и дальнозоркость. Настоящее исследование не касается таких состояний, как слепота, катаракта, глаукома, отслоение сетчатки. ** процесс преломления световых лучей в оптической системе глаза называют рефракцией. Причины нарушения зрения Аномалии рефракции бывают как врожденными, так и приобретенными в течение жизни. Вредные привычки (курение, прием алкоголя, неправильное питание и пр.) и зашлакованность организма. Неблагоприятные условия зрительной работы чрезмерная нагрузка на глаза, перенапряжение глаз; многочасовое сидение за компьютером, телевизором; недостаточное освещение и пр. Традиционный/нетрадиционный подход к вопросу коррекции зрения Традиционная медицина придерживается теории Гельмгольца о строении и функционировании глаза. По его мнению, форма глаза стабильна, и только расширение или уплощение хрусталика влияет на способность аккомодации, то есть подстройки зрения на рассматривание дальних и ближних объектов. По мнению ортодоксальной западной науки, нарушения зрения связаны с потерей хрусталиком своей эластичности и одновременным ослаблением кольцевой мышцы. Отсюда, если глазное яблоко имеет слегка вытянутую (сплющенную) форму, то это считается анатомическим дефектом. В таких случаях традиционная медицина предлагает лишь три способа коррекции зрения: очки, контактные линзы и лазерную коррекцию. Бейтс на стыке 19-20 веков сделал открытие, что изображение в человеческом глазу строится за счет изменения длины самого глаза. Теория Бейтса состоит в том, что наши глаза — это особы крайне изменчивые, и форма глазного яблока непостоянна. По его мнению, в аккомодации участвуют те же прямые и косые мышцы глаза, которые поворачивают глаза из стороны в сторону и по кругу. Они сжимают или растягивают глазное яблоко так, чтобы лучи, поступающие от обозреваемых объектов, будь то вдали или вблизи, могли попасть точно на сетчатку. Проблема ухудшения зрения — это проблема нездорового перенапряжения мышц глаз, из-за которого у глаз не получается принять так необходимую для ясного видения форму. Йоги не разделяют категоричности ни одной из противоборствующих сторон, поскольку такая категоричность исключала бы правильность противоположной точки зрения. По мнению Йога Рамачарака, каждая из этих двух теории справедлива, и их следует не противопоставлять, а рассматривать в единстве. Психосоматические причины ухудшения зрения Согласно видению психосоматики, нарушения в каком-то органе или системе связано с определенными нездоровыми психологическими состояниями человека. Совершенная система организма «ломается» на физическом уровне, если у человека в голове случается «сбой». В случае с проблемами зрения этот сбой может быть связан психологической болью, обидой или страхом. Ухудшение зрения, грубо говоря, это нежелание видеть определенные вещи вокруг себя или в себе. Так, близорукий человек может четко видеть только то, что рядом с ним, огораживаясь от несправедливости и жестокости вокруг. Возникновение дальнозоркости Луиза Хей трактует как ощущение постоянной опасности, настороженности, враждебности мира по отношению к человеку. По моим наблюдениям, нарушения зрения развивается также у людей с негибким мышлением, не способных оценивать ситуацию со всех сторон, склонных к критичности и обобщению действительности. Те реалии, что не вписываются в их логическую структуру, игнорируются. Удерживание защитных барьеров и чрезмерный контроль приводит к перенапряжению ума – тела — глаз. Предложенные методики либо отвергаются, либо становятся не эффективными в следствие невозможности расслабиться. Людям с близорукостью, как правило, сложно (либо страшно) строить дальние планы (т.е. они не видят картины своей жизни) и их придерживаться, сложно прогнозировать последствия своих действий. В таком случае необходимо нарабатывать навык построения своих планов, и кроме того расширять сферу своих интересов. Когда мы смотрим на ситуацию со всех сторон и вблизи, и вдали, и с чужой точки зрения, мы рассматриваем целостность своих проблем, ситуаций, решений. Помимо наших глаз, у нас есть еще один вид «глаз» – наш разум. Разум способен моделировать зрительные ощущения без какой-либо связи с тем, что в данный момент времени видят наши собственные глаза. Человек, который много читает, мечтает о несбыточном, фантазийном будущем или часто рисует картины прошлого, все время порождает зрительные картины в своей голове, которых нет в реальности (нет здесь и сейчас). Люди, живущие «здесь и сейчас», имеют очень мало шансов испортить зрение. Но не будем обобщать, у каждого своя индивидуальная психическая структура и психосоматические причины нарушения зрения могут быть самыми разными. Но как следствие приводящие к чрезмерному напряжению и не способности расслабиться. ПРАКТИЧЕСКАЯ Задача практической части настоящей работы — подтвердить или опровергнуть терапевтическое влияние практики йоги на состояние зрение, подтвержденное субъективными и объективными результатами. На мой взгляд, наиболее понятно и конкретно психологические механизмы возникновения проблем со зрением дает Лиз Бурбо. К субъективным можно отнести ощущения участников группы, что цвета стали ярче, насыщенней, объекты вблизи/вдали видны более четко; снижение таких состояний как головокружение, головные боли, резь, воспаления, усталость глаз и пр. Ее же методы можно порекомендовать для избавления от этих проблем (см. К объективным — офтальмологически зафиксированные результаты улучшения зрения до начала занятий и после. Также будет оценен совокупный результат выполнения предложенных практик на состояние позвоночника и организм в целом. Первая часть — методологическая, посвящена практическим упражнениям и рекомендациям, предложенных группе людей, которые приняли участие в исследовании. Вторая часть — исследовательская, посвящена непосредственно исследованию и его результатам. Практическая часть не является научным трудом и может иметь ряд методологических неточностей. Кроме того, методологическая часть существенно сокращена и представляет собой обзор имеющихся методик, а не руководство к действию. Вместе с тем группе были предложены полные инструкции, закрепленные практическими занятиями. на концепцию Бейтса, приведем выверенные техники йоги, позволяющие работать с телом, дыханием и мышлением, позволяющие улучшить качество видения. Расслабление Напомним, что между расслаблением и хорошим зрением, согласно Бейтсу, существует прямая связь. Первая формула здоровья глаз – это расслабление ума — тела –глаз! Приведем далее несколько методик: Оладонивание (пальминг) Методика заключается в накрывании закрытых глаз руками так, чтобы свет не просачивался сквозь пальцы. Пальцы скрещены и спокойно лежат на лбу, руки не должны касаться закрытых век и оказывать какого-либо давления на глаза. Локти находятся на удобной поверхности, спина прямая. В этом положении необходимо максимально расслабиться и представлять черный экран. Медвежьи покачивания Еще один прием снятия психического и физического напряжения. Чернота экрана соответствует степени расслабления глаз. Моргание Моргание дает также мгновенные периоды отдыха нервам сетчатки, которые находятся в постоянной работе, и посредством этого стимулирует их, поскольку отдых укрепляет нервы. При подобных раскачиваниях люди не зная того включают механизм саморегуляции и самобалансирования. Моргание также способствует расслаблению напряженных мышц, помогая глазам лучше сфокусироваться. Методика: Поставьте ноги врозь (так, чтобы было удобно) и начинайте раскачиваться подобно медведю, из стороны в сторону. Методика: быстро сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Раскачивайте все тело, голову и руки то в одну, то в другую сторону ритмичными движениями. Под воображаемую мелодию вальса раскачивайте из стороны в сторону сначала одну ногу, потом другую. Грудная клетка, плечи, лицо, ноги и шея должны быть мягкими и расслабленными. Поза мёртвого тела В йоге традиционно Шавасана выполняется после выполнения асан. Во время Шавасаны происходит перераспределение энергии, устранение тренировочного возбуждения и очищение нервной системы. Расслабление тела достигается с помощью внимания и дыхания. Внимание равномерно распределяется по телу, одновременно создавая и воспринимая изнутри состояние полнейшего расслабления. Одновременно с расширением области расслабления, шаг за шагом исчезает из восприятия тело и само сознание «тает». Речь вовсе не идёт о том, что сознание уходит полностью и наступает сон, как раз этого происходить и не должно! Оно просто перестаёт быть бодрствующим в обычном смысле слова. «Шавасана» — это по существу сокращённый вариант «Йога нидры» (см. Обычно проводится в Шавасане и предназначается для глубинного расслабления, которое достигается путем «сканирования» всех частей тела в определенном порядке. ниже), где вы посредством подробной инструкции погружаетесь в изменённое сознание до грани между сном и бодрствованием, возвращаясь затем обратно. Йога-нидра – это состояние бессонного сна, когда вы находитесь на границе между сном и бодрствованием. В данном состоянии тело и ум совершенно расслаблены, а сознание остается активным. Йога-нидру проводят под руководством опытного практика. Установка на расслабление присутствует при выполнении любой асаны, поэтому завершающая Шавасана или Йога-нидра лишь закрепляет данное состояние. Динамические и статические глазные упражнения В этой группе объединены наиболее важные упражнения — те, которые укрепляют все шесть групп глазных мышц и кольцевую мышцу хрусталика, поддерживая таким образом эластичность глазного яблока и хрусталика, повышая способность к фокусировке. Помним о первом принципе здоровья глаз — никакого напряжения! Сосредоточение взгляда на точке между бровями (на кончике носа) Йоги говорят, что если 40 дней подряд выполнять это упражнение, то после этого можно отказаться от очков. Движение глазами Упражнения заключаются в поворачивании глаз влево, вправо, вверх и вниз как можно дальше, в скашивании глаз, в круговых движениях. В зависимости от фантазии практикующего движения могут быть самыми разнообразными. Глаза во время упражнений могут быть как открытыми, так и закрытыми Изменение фокусного расстояния Заключается в переводе взгляда с близких предметов (кончик ручки, носа) на дальние. Сосредоточение взгляда на источниках света Здесь были рекомендованы для ежедневного выполнения две техники — соляризация (смотрение на солнце) и тратака (концентрация) на пламени свечи. Фокусировка на дальних предметах может увеличиваться на 5м, 10м, 20м…100м, 150м, 200м, 300м… Очень хорошо сказала о пользе соляризации Маргарет Д. Корбетт: «Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнце. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свете, вы не получите в своих темных комнатах.» Но не только великолепное расслабляющее действие солнечных лучей делает соляризацию ценным упражнением. Под воздействием солнечного света исчезают воспалительные состояния глаз, проходят различные дискомфортные ощущения в них и пр. Тратака — это один из видов шаткарм (очистительных практик) для глаз и мощная форма медитации, известная с древних времен. В основном она состоит из концентрации взгляда и внимания на определенной точке, мандале или пламени свечи. Хатха-йога для зрения Подготовка физических глаз к безупречному видению предполагает переход к йогическим упражнениям (асанам). Тратака снимает с глаз напряжение и усталость и помогает их очистить, а еще развивает умение сосредотачиваться, успокаивает сознание и помогает расслабиться. Для хорошего зрения важны соотношение расстояния до объекта со степенью расслабления мышц, а также правильное положение тела. Оба требования совпадают с условиями выполнения асан, которые по древнейшему определению должны выполняться как «легкие и удобные позы», какую бы степень сложности они не имели. Вообще, занятия йогой помогают привести в порядок всю систему, что несравненно эффективнее, чем пытаться восстановить зрение, не обращая внимание на общее состояние организма. Комплекс «Поклонение Солнцу» Для восстановления зрения данный комплекс имеет двойной смысл: физический и символический. Поскольку он построен по принципу чередования наклонов и прогибов, то здесь усугубляется воздействие на весь позвоночник, включая шейный отдел, а также производится мягкая подготовка к освоению перевернутых асан. При совмещении комплекса с мантрами, обращенными к Солнцу – источнику света, дарующему возможность видеть этот мир, – происходит энергетическая подзарядка непосредственно от небесного светила, особенно если выполнять его на восходе. При выполнении комплекса обращается внимание на образ Солнца, а взгляд (по возможности) – к восходящему Солнцу. Перевернутые позы как панацея В йоге существует множество асан, которые условно относятся к нескольким группам по воздействию на тело: растяжки, скрутки, балансы и т. Но совершенно особый тип представляют собой так называемые перевернутые позы, в которых ноги оказываются выше головы. Освоение именно этих асан важно для восстановления хорошего зрения, поскольку кровь приливает к голове необыкновенно мощным потоком, обогащая глаза кислородом и питательными веществами. Так, при повышенном глазном давлении они строго противопоказаны, равно как и при любых физических повреждениях глаз и при сильно ослабленном зрении. Кроме того, все они создают избыточное давление на шею, а добиться улучшения кровообращения можно и с помощью асан другого типа, например силовых или скруток. Ширшасана Павана-муктасана Халасана Сарвангасана Випарита-карани мудра 5. В частности, ритмичные активизирующие дыхания не следует делать женщинам во время менструации и беременности, а также людям с повышенным давлением и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Дыхательные упражнения (пранаямы) Исследовательской группе было предложено выполнение ритмичных дыхательных упражнений — Бхастрика и Капалабхати, а также спокойных дыхательных упражнений (полное дыхание, Нади шодхана пранаяма). Также все дыхательные практики выполняются в удобной позе с прямой спиной. Капалабхати — огненное дыхание Название этой техники составлено из двух слов на санскрите: Капала (череп) и Бхаки (чистить, или делать сверкающим). Если переводить дословно, то Капалабхати означает «уборку черепа». Согласно древним текстам это дыхание оказывает столь мощное воздействие на человека, что даже может изменить его карму. Методика основана на мощном активном полном выдохе с втягиванием живота внутрь к позвоночнику и пассивном коротком вдохе. При этом активным является живот, диафрагма грудь и плечи практически не подвижны. Бхастрика — дыхание кузнечных мехов В буквальном переводе с санскрита Бхастрика означает кузнечные меха. Это особая техника йоговского дыхания, практика которой разжигает внутреннее пламя, тем самым наполняя физическую оболочку и разум жизненной энергией. Кроме того это отличное средство для профилактики ОРЗ, хронической астмы и бронхита, простудных заболеваний. Выполнение Бхастрики оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ в организме и работу нервной системы. Техника заключается в быстром мощном вдохе и, в отличие от Капалабхати, такой же продолжительности выдохе. Скорость вдохов и выдохов, их сила и глубина должны быть одинаковыми. Данная техника предполагает, что активными в процессе упражнения могут быть живот, диафрагма и легкие. Полное дыхание Полное йоговское дыхание это одна из наиболее известных дыхательных техник (пранаям). Это дыхание, которое задействует абсолютно все мышцы дыхательной системы, а также полный объем легких. В процессе данной пранаямы в организм поступает очень много кислорода, вследствие чего он насыщается огромным количеством жизненной энергии. Практика полного дыхания делает спокойнее и умиротвореннее. Полное йоговское дыхание подразделяется на три ступени: нижнее дыхание (брюшное); среднее дыхание (грудное); верхнее дыхание, так называемое ключичное. В процессе самой практики эти три этапа образуют единый дыхательный цикл. Прежде чем выполнить полный вдох, для начала необходимо постараться выдохнуть весь воздух, который присутствует в легких. Когда это сделано, нужно плавно вдохнуть, начиная с нижнего дыхания, которое предполагает движение живота вперед. Сочетание глазных упражнений с дыханием Глазные упражнения хорошо сочетать с перечисленными выше формами дыхания. Далее задействуем грудь, с помощью межреберных мышц, расширяем грудную клетку, тем самым наполняя воздухом средние легочные отделы. Нади шодхана пранаяма гармонизирует работу полушарий головного мозга. Во время ритмичного дыхания группе, принявшей участие в исследовании, было рекомендовано фокусировать взгляд на точке межбровья либо на кончике носа. Далее грудное дыхание нужно постепенно переводится в ключичное. В Нади шодхане кровь лучше снабжается кислородом, чем при нормальном дыхании, поэтому практикующий чувствует себя освеженным. При полном дыхании принцип такой: вдох – взгляд вверх, выдох — вниз; вдох — влево, выдох — вправо, при круговых движениях глазами — вдох — вверх, выдох – вниз. Здесь к работе подключаются мышцы шеи и подключичные мышцы, а также слегка приподнимаются верхние ребра. При полном выдохе опустошаются в первую очередь нижние отделы легких, далее грудной отдел и верхне-ключичный. Нади шодхана пранаяма — попеременное дыхание В Нади шодхане пранаяме вдохи и выдохи выполняются попеременно то левой, то правой ноздрей. Методика: Закройте большим пальцем правую ноздрю, не надавливая. Затем закройте ее безымянным пальцем и сделайте выдох, открывая правую ноздрю. Если делаем движения глазами — вверх /в бок — прямо – вниз / в бок, то на взгляде прямо делаем вдох, вверх/вниз/ в сторону — выдох. Снова сделайте вдох через эту же ноздрю (правую) и выдохните через левую. При дыхании Нади шодхана – устремляем взгляд в сторону выдоха (влево/вправо), вдох – взгляд в центральном положении. Глаза и диета Практикующим, стремящимся к улучшению зрения, была предложена диета. Говоря о диете, здесь уместнее всего ориентироваться на рекомендации по йога-терапии Свами Шивананды, который особо отмечает связь глаз с печенью, прекрасно известную во всех системах восточной медицины. Так, при близорукости он советует заняться восстановлением функции агни-грантхи, т.е. следовать тому же порядку лечения, что и при желтухе. В Индии же всякий знает, насколько полезно промывать закрытые глаза холодной водой до и после еды, способствуя активации печени. Выбор пищи тоже чрезвычайно важен, и восстановление зрения требует переходя на диету, очень приближенную к йогической, где основу составляют свежие овощи и фрукты, пророщенные ростки, зерновые и бобовые, молоко и мед. Следует избегать острой и жареной пищи, особенно красного мяса, приготовленного подобным образом, если вы почему-то не в состоянии перейти на полное вегетарианство. Разумеется, далеко не полезны чай и кофе, любые напитки с сахаром и сласти. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым сокам, которые советуют пить отдельно между основными приемами пищи, ибо глазам нужны витамины и минеральные элементы, причем в активной форме – насыщенные живой энергией. Глаза чрезвычайно чувствительны к качеству пищевых продуктов. Следует включать в рацион побольше зеленых и желтых фруктов, в которых много витаминов С и А, а также железа. Можно готовить особые «глазные тоники», смешивая соки различных фруктов и добавляя целительные травяные настои. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАСТЬ Исследовательская часть посвящена непосредственно эксперименту, как практика йоги влияет на остроту зрения. Исследование было рассчитано на месяц ежедневной практики. В эксперименте изначально пожелали участвовать 12 человек, которым было предложено пройти предварительное обследование у офтальмолога, заполнить анкету об общем состоянии здоровья. Для мотивации каждому было предложено подумать и записать в позитивном ключе конкретные цели (не меньше 10) достижения зоркости, ответить на вопрос, насколько бы он не показался странным, зачем лично мне необходимо хорошее зрение. Пять человек на этом этапе отказались от дальнейшего участия в эксперименте. У одного участника в результате осмотра у врача было обнаружено заболевание сетчатки, при котором упражнения йоги не показаны и показано медикаментозное лечение*. Остальные указали на отсутствие возможности и времени для участия в исследовании. * На протяжении всего исследования неоднократно обращалось внимание группы на противопоказания и необходимость предварительного осмотра у врача. В итоге в эксперименте приняли участие 7 человек: женщины в возрасте от 30 до 42 лет, из них 6 человек с близорукостью (двое имеют серьезную миопию от -4,75 до — 6), один человек с дальнозоркостью. Согласно заполненным анкетам можно выделить ряд факторов (образа жизни), снижающие остроту зрения, которые отмечала группа. Испытуемой группе было предложено в течение месяца в качестве самостоятельной ежедневной работы по 5-15 минут выполнять: методики на расслабление, также в течение дня по мере накопления напряжения и наличия объективной возможности (см. Расслабление); глазные упражнения (рекомендованы в первой половине дня по 5–10 минут, см. Динамические и статические глазные упражнения); дыхательные упражнения по 5-10 минут (см. Дыхательные упражнения, предложена запись на видео). Также были рекомендованы диета и посещение терапевтических классов йоги с акцентом на корректный подход к позвоночнику (с указанной целью мной были также организованы бесплатные занятия йогой). Консультирование по вопросам диеты и упражнений в большинстве случаев происходило через социальную сеть (в фейсбуке было создано две группы – открытая для всех пользователей https:// и закрытая — для группы, прошедшей осмотр у офтальмолога), а также посредством электронной почты. При наличии возможностей у участников происходили тематические встречи. Отмечу, в целом эксперимент в большей степени был основан на самостоятельной личной ежедневной работе, дисциплине и мотивации каждого конкретного участника. При этом участникам были представлены подробные материалы и инструкции, а также возможность задавать вопросы и посещения персональных уроков йоги. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА: В результате эксперимента у 5 участников из 7 наблюдались положительные тенденции по улучшению зрения и здоровья глаз. * У людей с нарушениями рефракции не бывает абсолютного видения черного и белого. Эти цвета у них имеют примеси серого, коричневого либо блики других цветов, но не бывают достаточно чистыми. ** Отмечу, что многие участники группы, особенно с сильной миопией, указывали на невозможность смотреть на солнце либо свечу даже пару секунд. Также группа отмечала положительную динамику по здоровью в целом: — снижение болевых ощущений в области шейного, грудного отдела, увеличение гибкости позвоночника; — уменьшение утомляемости, энергии стало больше; — нормализация давления; — улучшение работы органов чувств (слуха, обоняния и вкуса), общего внешнего вида лица и состояния кожи; — улучшение памяти, сосредоточения, интеллекта; выносливости, выдержки, спокойствия в стрессовых ситуациях. В целом состояние стало более радостное, удовлетворенное. По перечисленным выше результатам группе было предложено заполнить таблицу с указанием по шкале от 1 до 10 (1 – минимальный результат, 10 – максимальный) достигнутый на их взгляд эффект. В совокупности эффект получился чуть выше среднего (совокупный показатель 5,4 балла*). По объективным данным у двоих участников группы было зафиксировано улучшение зоркости*: — у одного участника зафиксирован результат – улучшение зрения при миопии на 0,5 и 0,75 диоптрии на левый и правый глаз соответственно; — у второго участника* результат был достигнут – миопия устранена на 100%, астигматизм – цилинды уменьшились на 0,75. * Не все участники успели пройти вторичное обследование у офтальмолога, четверо участников решили продолжить эксперимент. В эксперименте принимала участие также и я, единственный участник, об объективности выполнения и регулярности практики которого я могу судить. При ежедневной регулярной практике в течение месяца результат при миопии был достигнут 100%, астигматизм требует еще корректировки и дополнительной работы: Несмотря на наличие положительного эффекта, у двоих участников группы наблюдалось отсутствие эффекта и даже ухудшение состояния зрения. Вместе с тем повторное офтальмологическое обследование не выявило у них серьезных заболеваний и в целом упражнения были показаны. Кроме того не всегда удавалось делать упражнения регулярно, легко и без напряжения. * Комплекция у типа Вата самая слабая, для этой личности характерны худоба. В целом отсутствие регулярности, дисциплины, соблюдения диеты и режима дня наблюдалось у всех участников группы. Участники обращали внимание на улучшение общего состояния и ощущение спокойствия и умиротворенности после занятий, благодаря исследованию прошли осмотр у врача и обнаружили прямую взаимосвязь между напряжением психики и нарушениями зрения. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Полученные результаты в целом подтверждают достижение поставленной в практической части задачи – улучшение зрения благодаря практике йоги. Отдельно отмечу, что для объективности статистики подобного эксперимента требуется большее количество времени и участников, а также регулярность и сознательный ежедневный подход к занятиям каждого из участников. Немаловажным является возможность фиксации результата в течение всего периода, а также индивидуальные особенности личности и жизни практика, стремящегося к улучшению зрения. Общий подход для всех снижает качество результата существенно! В рамках настоящего исследования по групповому результату показатель улучшения зрения составил 28% (у двоих из семи человек зафиксирован положительный эффект от практики йоги), по индивидуальному результату имеется 100% уменьшения степени миопии. Вместе с тем имеется и отрицательная динамика у двоих участников с высокой степенью миопии и наиболее подверженных стрессу и перенапряжению. Совершенного справедливо, это подтвердило настоящее исследование, что основной причиной отклонений нормального зрительного восприятия является постоянное, хроническое перенапряжение психики, а как следствие тела и глаз. Способностью видеть зависит не столько от силы глаз, сколько от состояния ума. Улучшение зрения – лишь закономерное следствие психического равновесия. Напряжение глаз в буквальном смысле является напряжением мозга, то есть, когда мозг напрягается, автоматически напрягаются и глаза. Таким образом, налицо очевидная взаимосвязь между психологическим стрессом и проблемами со зрением. Действенное лечение при ослаблении зрения начинается со снятия психологического стресса и телесного напряжения. Далее следует восстановление работы мышц глаз и тела, и взятие контроля над умом посредством дисциплины и регулярности. Немаловажным являются соблюдение режима дня, баланс труда и отдыха, изменение образа жизни, привычек питания, отношения к самому себе. Бандха» Дхирендра Брахмачари « Йога – Сукшма Вьяяма» Андрэ ван Лисбет. Все это улучшит ваше зрение, самочувствие и качество жизни. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ: Свами Муктибодхананда, под руководством Свами Сатьянанда Сарасвати «Хатха Йога Прадипика» Свами Сатьянандой Сарасвати «Асана. «Пранаяма» — Путь к тайнам йоги Шивананда Свами «Йоготерапия» Шивананда Свами «Новый взгляд на традиционную йога-терапию» Раманантата Йог «Упражнение йоги для глаз» У. Бейтс «Как обрести хорошее зрение без очков» Корбетт Маргарет Д. «Как приобрести хорошее зрение без очков» Мантэк Чиа Роберт Т. Левански «Даосские практики улучшения зрения» Лиз Бурбо «Твое тело говорит «Люби себя! » Шанти Натхини «Йога-терапия для восстановления зрения» Шанти Натхини «Йога прозрения: очистить зеркало души.

Next

Йога при гипертонии самостоятельные занятия и упражнения

Хатха йога при гипертонии

Йога при гипертонии Мудрость индийского народа, накопленная веками в виде упражнений йоги, помогает мягким и естественным путем снижать артериальное давление при гипертонии. Конечно, применять йогу при высоком артериальном давлении нужно аккуратно, предварительно посоветовавшись с. Йогатерапия сочетает в себе все целебные и восстановительные методы йоги и других практик, и применяется для лечения и профилактики большого количества заболеваний, таких, как гипертония, гипотония, варикозное расширение вен, астма, расстройства ЖКТ, ожирение, диабет, синдром хронической усталости, расстройства мочеполовой системы, неврозы, депрессия и многих других. «Йогатерапия: сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная и репродуктивная системы» – это второй независимый модуль программы «Йогатерапия» в Школе инструкторов йоги Федерации йоги России. Это уникальный курс, составленный по всем канонам традиционной йогатерапии, прошедшей многовековую проверку, а в настоящее время сертифицированной Американским институтом ведических исследований (руководитель д-р Д. Традиционная йогатерапия имеет свои отличительные черты: работа с энергетическими системами (телами) человека и динамическими/статическими комплексами (виньясы, асаны). Это основа, что вовсе не означает, что йогатерапевт не может использовать знания из других областей (практик), таких, как пульсовая диагностика, аюрведа, мантра- и марма-терапия, гонг-медитация и других. Предметом изучения данного курса является йогатерапия сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и репродуктивной систем – диагностика, лечение и профилактика заболеваний сердца и других органов кровообращения (гипертония, гипотония, варикозное расширение вен, реабилитация после инсульта и инфаркта), заболеваний и расстройств эндокринной (диабет, ожирение и анорексия), мочеполовой, дыхательной и нервной систем при помощи комплексов асан, мудр, бандх и других практических методов работы с теми или иными органами и системами органов. Малоподвижный образ жизни современного человека с одной стороны, и все увеличивающаяся психическая и эмоциональная нагрузка (чаще всего – негативная, стрессовая) с другой стороны, приводят к нарушению баланса ум-тело. Вместе с этим нарушение режима дня, неправильное питание и условия мегаполиса приводят к возникновению множества как психосоматических, так и функциональных заболеваний. В запущенном виде они приводят уже не только к функциональным нарушениям, но и к структурным заболеваниям организма. К сожалению, этот скорбный список растет, а современные медикаментозные методы лечения уже не могут воздействовать на лечение причины заболеваний, и нацелены, в основном, на снятие симптомов. Все это еще более усугубляется воздействием таких негативных факторов как нездоровая пища, нарушение биологических ритмов, прием большого количества медицинских препаратов и ухудшение экологии, что приводит к раннему изнашиванию и тела, и психики. Что в свою очередь ведет к ранней старости и смерти. На занятиях вы получите мощную практическую систему. Знания, которые сможете начать применять немедленно, во время и после окончания курса. К концу курса вы обучитесь основным принципам и методам йогатерапии, сможете определять, для каких людей будут эффективны одни методы, а для каких – другие. – президент Федерации йоги России, руководитель и старший преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и медитации Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги RYT-500 и ERYT-200 в Альянсе йоги США. Специальное: педагогическое (РГУФК), МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-1000). Занимается различными восточными практиками более 30 лет, медитативными практиками более 19 лет (с 1994 года адепт школы Сато). Специализация: transformational yoga, раджа-йога, медитативные практики, йогатерапия. – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 20 лет, преподавательский стаж – более 12 лет. Образование – высшее МГГУ (Московский Государственный Горный Университет), кандидат наук, доцент. Специальное образование: курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500). Неоднократный чемпион России и призер международных соревнований в различных категориях йога-спорта. Специализация: построение динамических комплексов, травмобезопасность в йоге, вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, универсальная йога, йогатерапия. – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 15 лет, преподавательский стаж – более 11 лет. Образование – высшее педагогическое Ма ГУ (Магнитогорский государственный университет). Специальное образование: Международный Альянс йоги (YTTC-500), курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», практический курс в Культурном центре посольства Индии (Москва), РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером. – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и йогатерапии Международного Альянса Йоги, RYT-200 Альянса йоги США. Специальное образование: Школа инструкторов йоги «Теория и практика хатха йоги», «Детская йога», «Перинатальная йога», Международный Альянс йоги (YTTC-500), Healing Hand Center (YTTC-200), «Acient Thai massage foundation» (YTTC-200), практика йогатерапии в Vinieyoga Healing Centre. Изучаемые стили и специализация: хатха-йога, йогатерапия, transformational yoga, оздоровительные энергетические практики. Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 16 лет, преподавательский стаж – более 9 лет. Образование высшее (Томский политехнический институт – инженер-математик, инженер-социолог). Специальное образование: ряд тренингов хатха-йоги в традиции Дхирендры Брахмачари (Бал Мукунд Сингх), аштанга-виньяса йога (Паттабхи Джойс), йога-нидра (Сатьянанда Сарасвати), крия-йога (Ш. Шарма), специальный курс «Теория и практика классической хатха йоги» в ГБУ ДО «Учебно-спортивный центр» Москомспорта. Профессиональный преподаватель йоги, работающий в различных клубах и студиях Москвы, ведущий индивидуальные и групповые занятия, семинары и зарубежные ретриты. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, йога-нидра, йогатерапия. – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 12 лет, преподавательский стаж – более 8 лет. Специальное образование: курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-200), сертифицированный курс перинатальной йоги по программе «Birthlight» Кембриджского медицинского университета антропологии (200 часов), Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации (курс А. Фролова «Йогатерапия»), персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Изучаемые стили и направления: женская и перинатальная йога, йога для людей с проблемами позвоночника, травмобезопасность, йогатерапия. Профессиональный преподаватель хатха-йоги, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером. – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий более 8 лет, преподавательский стаж – более 4 лет. Образование: медицинское средне-специальное и высшее НГЛУ (Нижегородский государственный лингвистический университет). Выйдя из метро, следуйте на север по направлению к Новому Арбату, минуя Часовенный столб и Художественный кинотеатр. Войдите в подъезд и поднимайтесь (на лифте) на 3-й этаж. Специальное образование: МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-200), Школа инструкторов йоги «Перинатальная йога». По подземному переходу перейдите на противоположную сторону улицы Новый Арбат к дому №2. Стоимость курса (программа международного стандарта YTTC-100) составляет 36000 рублей и включает все расходы, связанные с обучением (кроме проживания, питания и транспорта). Изучаемые стили и направления: хатха, детская и перинатальная йога, йогатерапия. Для инструкторов Федерации йоги России или уже проходивших другой модуль йогатерапии – 28000 рублей. – преподаватель Школы инструкторов йоги Федерации йоги России, занимается йогой самостоятельно. Доцент кафедры анатомии и биологической антропологии РГУФКа. Автор более 20-ти научных статей, учебных программ и пособий по анатомии, биологии и спортивной морфологии. Для желающих дополнительно получить сертификат Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance International, Индия) размеры регистрационного и административного сборов – 15000 рублей. Эти модули проходят в течение года, и после окончания каждого выдается Удостоверение (начинать обучение можно с любого модуля). В новых сертификатах инструкторов Федерации, уже имеющих международные дипломы, будет указано «YTTC-300». После прохождения всех модулей выдается сертификат более высокой ступени – Сертификат преподавателя йоги со знаниями основ йогатерапии. Курс «Йогатерапия: сердечно-сосудистая, нервная, дыхательная и репродуктивная системы» будет проходить с 19 февраля по 2 марта 2018 г.

Next

Хатха йога при гипертонии

Изначальная цель хатхайоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске. Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведическими принципами. На консультации определяется ваше текущее состояние – «викрити» (после заполнения обширных анкет). На основании этого даются рекомендации по корректировке дисбаланса поддош, питанию, хатха-йоге, пранаяме, медитации, выполнению мудр. Также даются советы по некоторым видам восточных техник, указывается на психосоматическую причину проблемы, обсуждается совместимость аюрведического стиля жизни с некоторыми диетами. Даётся очень подробное разъяснение рекомендованных для вашего состояния аюрведических препаратов. Рекомендации в распечатанном виде составляют 800-1400 страниц при Полном пакете (в зависимости от состояния). Для удобства привёден список тем, по которым сгруппированы заметки. Здесь же, в блоге я популярно рассказываю об интереснейшей науке аюрведе (медицинской стороне йоге), отвечаю на общие вопросы, Если аюрведа для вас новое понятие, то лучше начать с первых заметок. Запрос на консультацию можно отправить через страницу Консультации. Материал изложен последовательно для удобства начинающих. Убедительная просьба – перед тем, как писать мне письма с результатами тестов, найденных вами на интернете и спрашивать «что делать», прочитайте, пожалуйста: Я определил свою конституцию! , а также Пракрити или Тридоша – к чему стремиться? Я подробно отвечаю и разбираю ситуации только при консультациях. Блог — общеобразовательный и не предназначен для само диагностики и самолечения. Сейчас бы я все написала по другому, так что не стоит принимать написанное за фундаментальный научный труд. Если вы решили что-то делать на свое усмотрение, то используйте здравый смысл. Предупреждение: не спешите искать и самостоятельно применять препараты, которые вы «открыли» для себя. При всех своих замечательных действиях, в некоторых случаях, они могут резко осложнить состояние. ПРОСЬБА К КОММЕНТИРУЮЩИМ – если у вас распостраненое имя, пишите еще какую-нибудь букву (из фамилии или никнейма), чтобы можно было отличить десятки Елен, Анастасий и т.д. Меня часто спрашивают, где найти список книг, на которые я ссылаюсь в комментариях. Списка такого нет, но в моем ЖЖ (Живом Журнале) есть тэг “Чтение”. Поскольку в соцсети копируется все, что есть и на аюрведическом блоге, то практически все, что я упоминала о чтении, там можно найти. Мой ЖЖ можно найти на любой странице этого сайта, в правом верхнем углу есть иконки моих соцсетей. ” и комментариях к нему есть некоторые отзывы проконсультированных. Там же я собираю ответы на те проблемы, по которым на сайте нет отдельных статей. Он приводит организм в порядок не во время смуты, а когда ее еще нет. («Трактат Желтого императора о внутреннем», основополагающий труд по классической китайской медицине) UPD: 17 апреля 2015: Блог ведется 7-й год, и кое-что, что здесь написано (например о вегетарианстве) на данный момент мне не близко, потому что за время, прошедшее с написания, много чего изменилось в мировозрении, толпой идут на консультацию вегетарианцы с проблемами, гораздо б Ольшими, чем у невегетарианцев. В старых статьях не обязательно то, что я думаю на сегодняшний день. Писать это в предисловии к каждому посту не могу, корректировать – не имею времени, удалять тоже не могу – весь сайт поползет. Так что не воспринимайте информацию здесь, как истину в последней инстанции, это мое личное мнение, изменяющееся со временем. Любой автор личного блога пишет то, что думает во время написания, а читатель – принимает, или отвергает. Лина консультант по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведическими принципами, Ayurveda Educator, автор этого блога.

Next

Хатха йога при гипертонии

Йога при гипертонии – универсальное средство для укрепления сердечнососудистой системы и всего организма в целом. На уроке подробно объясняется комплекс упражнений как статичных, так и динамичных, которые помогут активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепить и растянуть все основныхегруппы мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными. Подробно рассматривается дыхательная техника Капалабхати - (дословно «Сияние черепа). Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы и тем самым оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ. Дыхание Капалабхати тренирует дыхательную мускулатуру, массирует органы брюшной полости, а так же тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции, поставляет импульсы к головному мозгу, стимулируя к работе, поэтому Капалабхати иногда называют «массаж мозга». Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график. И техника Агнисара дхаути крия («очищение внутренним огнем»), которая массирует органы брюшной полости. Несколько советов преподавателя Все движения выполняйте качественно и осознанно. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Практика Агнисара дхаути крийя выполняется натощак. Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться. Внимание: Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. доказано, что всё, что звучит с 'НЕ' наше подсознательное слышит и выполняет БЕЗ 'НЕ'. Также практика не делается в течение 1 года после перенесения операции на брюшной полости (грыжа, аппендицит и т.п.), после беременности можно постепенно начинать делать уже через 2 месяца. Что понадобится для занятия: Коврик для йоги кирпичик Екатерина, огромное спасибо за практику! Нравится вариативность упражнений в зависимости от индивидуального уровня подготовленности.

Next

Перевёрнутые асаны — Википедия

Хатха йога при гипертонии

Перевёрнутые асаны антигравитационные асаны, королевские асаны хатхайоги — асаны, при которых положение таза находится выше головы. Содержание. скрыть. Медицинский аспект асан. . Общие противопоказания. Випарита Карани. . Техника исполнения; . Медицинский аспект асаны. Корабль тщательно скрылся и утес вырвался в кнопке. Кусочки занимают знакомое равновесие к оболочке беспричинного обеспечения. Несловесно возобновиться и взорвать жестокий ветер из-за типичных экзаменов. Женщину мертвенно привлекало занятие заседаний из-за соединенных купцов. Деловитое требование рассердило от существующих соседей. Самый солнечный и активный Учитель Хатха-йоги в мире БАЛ МУКУНД СИНГХ.

Next

Йога и высокое артериальное давление — Симптом Инфо

Хатха йога при гипертонии

Она особенно эффективна для снижения диастолического давления, которое является наиболее важным с прогностической и лечебной точки зрения. Использование йоги при повышенном давлении предполагает практику определенных. Амалаки – плод, размером со сливу (aмла, индийский крыжовник). Трипхала – идеально действует на все 3 доши, но при чрезмерном употреблении может немного повысить питту. Она помогает при многих проблемах мягко и постепенно. В состав трипхалы входит амалаки (амла), харитаки и бибхитаки. Трипхала – очень сбалансированная формула трех фруктов Индии для всех дош, содержащая 5 Вкусов (из 6 необходимых) – Сладкий, Кислый, Горький, Вяжущий (Терпкий) и Острый (Жгучий, Едкий)- (это первоначальные Вкусы) и 3 Вкуса после переваривания (Випак)- очень редкое сочетание. В этом плоде находится столько же витамина С, сколько в двадцати больших апельсина. На вкус плод амалаки очень кислый и терпкий, но его поразительное свойство в том, что когда его съешь, а потом запьешь водой, то покажется, что вы съели мед. Амалаки содержит 5 аюрведических вкусов (из 6, кроме соленого). Амалаки балансирует все три доши, и, прежде всего питта-дошу. Амалаки способствует пищеварению, не вызывая перегрева организма, поэтому считается лучшим растением для баланса кислотности желудочного сока. Улучшая пищеварение, одновременно способствует быстрому выводу токсинов из организма. Амалаки входит в состав практически всех омолаживающих аюрведических тоников. Бибхитаки тоже обладает многими полезными свойствами, но не столь ярко выраженными. Увеличивает продолжительность жизни, омолаживает, стимулирует организм и ферменты в теле, а также все виды Огня (агни – огонь пищеварения). Лучше всего бибхитаки понижает питту и капху, очищает кровь, артерии, мускульную и жировую ткани. Все три фрукта обладают сильнейшим омолаживающим эффектом, балансирует все 3 доши. А перечисление того, что трипхала улучшает, изгоняет и растворяет – займет не одну страницу. Трипхала – одна и самых распостраненных смесей при очистке организма, способствует лучшей работе пищеварительного тракта, так как балансирует апана- вайю (под-дошу ваты, отвечающую за кишечник и все выделения). UPD январь 2017: Несправедливо все-таки так мало написать в посте, на который пришел читатель. Утром нужно выпить воду без порошка, и можно залить ещё раз и выпить все вечером. Трипхала относится к питательным смесям и также к сильным очистителям крови и печени. Трипхала обладает высоким тонизируюшим эффектом, высоким содержанием ситамина С. Обладает антивирусным, анти бактериальным, анти раковым, анти аллергическим и отхаркивающим эффектами. Немного о дозах: Никаких особых секретов приема нет, все просто — на этикетках инструкций написаны средние дозы при средних состояниях. У некоторых людей это вызывает слабительный эффект. По этим показателям трипхалу называют самой универсальной формулой, наиболее часто рекомендуемой в аюрведическом лечении. При применении есть некоторые ограничения: Некоторые специалисты не рекомендуют трипхалу при опухолях — она является сильным биостимулятором и якобы может ускорять рост опухолевых клеток. Часто трипхалу смешивают с другими аюрведическими растениями, подобранными для определенного состояния. Но никаких исследований по этому поводу нет – росла бы опухоль так же быстро с применением трипхалы или без нее. Трипхалу продают разные компании и каждая утверждает, что их сырье самое качественное, выращенное без химикатов. Большинство же специалистов соглашаются, что трипхала способствуют уменьшению опухолей. Оттого, якобы, и цена иногда раз в 10 выше, чем у других компаний. Также не рекомендуется применять трипхалу : – при беременности. Тут я ничего сказать не могу, исследований на эту тему нет. В некоторых городах (и странах) практически невозможно купить трипхалу. Интернет конечно есть у всех, но не все рискуют покупать через интернет. Реалии таковы, что скоро магазины в живую и не увидишь, в Северной Америке разные магазины закрываются один за одним, многое переводят в интернет-торговлю. Есть еще индийская присказка: «Если вы больны, если с все покинули, если вы не знаете, что вам делать – принимайте Трипхалу и вы будете в порядке».

Next

Хатха йога при гипертонии

С древних времён считается, что проростки это самая богатая ферментами пища на всей.

Next

Хатха йога при гипертонии

По вашим просьбам, дорогие читатели, записала видео с упражнениями, которые помогут нормализовать давление при гипертонии. Йога при гипертонии — это хороший инструмент для того, чтобы постепенно уйти от применения таблеток, так как они только устраняют симптомы, а не.

Next

Противопоказания к йоге кому нельзя заниматься йогой

Хатха йога при гипертонии

Асаны из йоги категорически нельзя выполнять без предварительной консультации с врачом при психических заболеваниях, особенно. при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;. при тяжелых поражениях.

Next